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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-27 11:55 AM     標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 x' X) g5 S+ ^6 z) s. o
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。www3.tvboxnow.com$ V1 h6 D# ^: h8 P
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
; \- P7 ^2 B6 u4 [* H. y0 K0 h# C' o2 `www3.tvboxnow.com且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。& i' c3 q6 M+ `' ^) S
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遠眺
$ J7 b# ]- c  u: y9 C9 b$ M遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
3 X- p& P! W1 F0 g在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
( u! R( Y2 k7 Z$ Y$ q, u5 f塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l! H  x' a& m" T
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ Z. Y" g- ]) z0 t
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) D: K3 y& J& d/ _2 [
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，+ B  D0 s8 L5 w' r  H% x& Y% z0 Q
防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }" h2 h; d) }  j" q& P

5 m" B8 i* w  lwww3.tvboxnow.com咽唾
5 [0 W* r9 h! }2 y) v" h0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
3 x; l: i: t9 T2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，4 \$ T  k+ S8 @& s  |/ R
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，9 ]: i* s% }) v3 _
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。0 G  H$ a- w, ~7 F/ j
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摩耳
1 I5 u. m+ J4 o3 e& \tvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、' b0 ~" c; _" {4 h( h
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb" W. ]! C2 k+ |$ D2 |; v
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。' B; K5 l7 c/ V# z

2 J. w/ f9 m" W7 V% e, I公仔箱論壇轉頸
6 l& B4 u3 s5 d, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvb now,tvbnow,bttvb) c2 R: ^: ^# M8 |
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、www3.tvboxnow.com9 S5 M+ f( g7 P9 _0 `2 S9 G
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，www3.tvboxnow.com8 L* d2 i  t, D3 \0 o
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 c( m# i+ N! k6 }% X% @! D
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: \8 ]) }/ L# \
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb) V6 j5 N# `$ D8 Q( _, I
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。. u/ E2 m/ o; O6 Q' M5 ]
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
/ v3 s" _/ l5 k* t' Q同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
; g2 U3 h* K8 N* Z2 L8 y8 Y3 L3 gwww3.tvboxnow.com握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。



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