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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；  r# |# s- s( I
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E( T( Q1 v# n! \/ o
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招公仔箱論壇, p% r& o; L  Y# h! ?5 V* B
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇' S9 N  G5 }4 w" s
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，www3.tvboxnow.com: f+ ~6 Q; u+ T! Y5 a& E! Y
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇% @8 M. Q9 G' Z- I
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，! `! H% h! H& d( x# `2 w
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇2 w; f6 K' v8 z/ n8 S
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb! a; f* o; Y8 a! r; |& \( _2 |
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，- A1 F5 D& B! A2 x
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X% ^/ a7 l, C
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：公仔箱論壇8 T& w4 ^" f: K% _9 R6 T9 W
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb" g. a+ T/ H9 e( Q
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，tvb now,tvbnow,bttvb" Z! A. [3 s/ l: H
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q' C& L) }$ J: l" l
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇9 z. d1 @3 o# e* f
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G: }0 n4 C) l
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。0 w) j) O7 o' }& u

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，tvb now,tvbnow,bttvb! E4 i) `3 V1 A: B
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb; _: J: C8 e  ~( q# M( G
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇+ B% Z, Q  L& z( u  L% Q6 z! ]
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇$ S4 Q* M2 ~6 k5 [
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb8 N9 Q$ h% H# |

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb& `% k7 h7 W4 F, b; {8 c$ r
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。! d8 }3 h+ Q8 I$ @+ v& o
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇# u% L* V* l2 p: m% o4 M8 s
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇- Z% {) S0 J/ g, A0 `: j# T. s. x

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I+ s( L( A& O" @3 n- _" M
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y0 |7 ?" M  c; X

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，. I3 ^( t+ v) L9 r8 ]  J  ]& Q
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。  }6 [, T4 v# \

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、0 [/ p6 L* [: Z+ Z. m, |) R
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇. X- `0 |7 i! n) S1 c7 ?# a4 Q0 f9 ?
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P# w. _" Y& j2 U8 J
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行/ [# \& _: U! @: H" e
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: j2 R+ _# i6 z0 h* W
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，www3.tvboxnow.com5 T  D$ H( O. o! K
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。www3.tvboxnow.com5 t' g( X7 Q! ]1 I' l" |, ?
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。8 y4 @/ C- I; G
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 N' I+ m: @) B/ K/ l+ A& \5 v
要諮詢相關的專家，不能自作主張。. x" S6 Q# A+ ?" R3 C

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb: H  |4 a. R- i7 ]* k1 p7 @6 K2 E' A
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，www3.tvboxnow.com: P8 b# X2 ~7 P0 E1 p( F8 b% }
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，www3.tvboxnow.com. i+ m5 l+ J8 F  n$ O
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。1 G$ R3 C1 Y' t) a3 L

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、* d% z; ?3 q# q
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。: ]/ }6 k# c- m; p) X
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇$ ^2 s4 N& ?9 b! V/ Y6 @8 F
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇0 ~/ y0 @( R: c, [: I4 K) ]
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb& Z/ q1 N& i. `5 d( l) A
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、www3.tvboxnow.com+ z* ^, o/ E! `6 t9 n- `/ C6 d
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，www3.tvboxnow.com4 B3 l$ K& o; g; @; s6 x
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇; J: Q- _% C: r0 V
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?2 z* P& Z+ T' M; I. O8 j
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，/ K( F3 o. Q' W* d) M: h3 p) M6 _
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。www3.tvboxnow.com: j: s6 Q8 A3 B3 e  K( K" p! l
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。www3.tvboxnow.com* \  Q  [3 d: j( v

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。" r. h; Z: n$ B3 Q8 R/ c7 ?1 ]
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g; P8 C9 d& ^. [  a
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇) c  P% O& L$ @; a& y
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 C' `' k7 B& v8 K
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：* ?9 R  i2 h4 N0 I* V  ~* G
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。www3.tvboxnow.com2 M5 d7 {, a  k0 Q; ?3 z$ \
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb. E# Z$ i2 L# d7 R
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇# h! ?- G* e$ X7 G  y
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牡蠣：/ T0 S  t; B3 Y7 V0 k
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、3 t3 Y; V9 W) Z
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! E+ [* L" _" V" t# r# r  G

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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