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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，/ Z# ^% T2 g( h- |6 T
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x+ M+ q2 M+ i! J. r; i+ H

保腎溫腎十妙招公仔箱論壇3 k0 S* J8 B# d% D+ ]" f* ^/ D# i
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb0 f2 z0 c+ B, o0 D% Y
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇# o" ]5 K$ U& y+ G" ^5 C
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，www3.tvboxnow.com9 h* D3 h$ L6 U5 d+ e$ I1 v
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g2 H6 [. M0 W6 V# B; }
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，www3.tvboxnow.com- @6 Z2 s- O) H' V
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，www3.tvboxnow.com' b* ]1 a2 r9 X8 _7 s5 G3 E2 S: q
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb% @+ i% A6 f3 S% U
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，3 |- [6 Z$ z$ L4 V3 [
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：www3.tvboxnow.com. @0 s; [- y  ~: r# U
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. T/ O: d4 M0 m1 p" Y0 H3 p
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，( I# x! c( s7 w1 w( Y* g* g
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。6 b; U! d" O9 O0 h1 ^5 H# F4 J
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。: ~/ f6 Y) }8 p# v, h1 q

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液www3.tvboxnow.com- Z1 T0 x* a: x; G+ D3 `5 x+ s
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb: F0 j4 ~9 @5 D; F. W
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，& [0 T. }% g% k7 H# @2 E4 Z1 g3 ^! Q8 z
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。, {# K: d( K4 o
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，www3.tvboxnow.com: P0 c* T0 ?1 Y0 F2 ]
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，3 @3 d' a* f0 C1 ?
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。www3.tvboxnow.com: S5 F$ s' o1 F5 \) Q9 q# r) j0 j' u, Z
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，. _6 N) A; Y  [5 A! n
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，% |: X5 j# u9 ~; x8 P2 F
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、0 G: ^' X5 g1 G" m' @$ q" P) r# R. e
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e; u! t$ a$ K: h  n1 P' Z, c
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，. P) ?& x0 D& R- e: z; K
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：公仔箱論壇% p! g# i8 ]. |
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁8 i6 E3 R; i7 B+ a2 h
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb9 G3 R% V8 a  w& G
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：公仔箱論壇3 c5 [: n, w' p
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 e9 }8 O4 a2 l4 f
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇' w% D; X7 T4 w3 \. N; ^1 u
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，www3.tvboxnow.com0 r: T! q8 v9 s2 c" c$ P
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 t) z- B& A, M# f' Q2 @! n$ j5 U' R
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避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb7 J  ?3 M0 \1 N! u. ~, N6 m
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。; B' K+ U' \1 c0 u8 N
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇% f. E4 ?! p8 P8 V
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 H* e: u" h& k. l$ k& z
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇* I; ?( g  u2 q
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇& ]. T& h- k* z0 Z. k( G+ V  S, o
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。tvb now,tvbnow,bttvb: y9 Z/ ~% V2 P  d7 Q
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用正確飲食鞏固先天之本www3.tvboxnow.com3 Y) T& N  Q( R/ T, x1 e
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，: u. E1 M0 S- q& L
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 X4 ?* r: M! V
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。www3.tvboxnow.com, W2 `$ F: I/ S  B( ?3 G+ X
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。% [5 j: O. S) F! a* o0 }' b
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇) {0 \: y7 f% O4 E8 l
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、www3.tvboxnow.com2 X' W0 g* r. r$ [
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，www3.tvboxnow.com' a: U. t& ^8 J6 w. L$ h
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb; ~3 b( j- k  U6 q) a6 C
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇8 ?0 v' C3 ?3 H
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；' Q7 J3 T4 Q* ^. X" ]
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，' F' }: G. ?8 R  M0 V' }
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; D, s6 `+ _1 S* e2 W+ \
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |# P8 ~  }( i  K9 v$ j( o

蝦：( w, b" ?* ]0 Z; L8 W
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇+ m8 H1 W& O& {, Q' H- V! |( I
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇8 H' t3 x3 T. k
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇' l  O0 M( T& |

牡蠣：www3.tvboxnow.com- n6 H( S8 D$ A" k, s
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 [: N" X% l% r/ K. ~
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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