標題: [健康資訊] 腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠 [打印本頁]

---

作者: ja6150    時間: 2016-7-5 09:27 AM     標題: 腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠

每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！tvb now,tvbnow,bttvb8 J, m" l4 v6 b9 M  A

8 C4 O, ]* @2 }+ v  g/ |$ btvb now,tvbnow,bttvb辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。! y! ?! t: G$ E6 b  z

! f0 [7 _) i" R' n/ T7 qwww3.tvboxnow.com腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
7 `7 s" R' o" g; d/ a+ J, Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ Y* N$ ]3 Z, {, o. o5 U7 R日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x# f2 m# q6 S+ B; @/ O8 O: y

9 |1 w0 W* @4 a0 G$ ~- \1 s公仔箱論壇《腳踝8字運動這樣做》! G+ `: r. H( O, ^+ W- m$ s( n
www3.tvboxnow.com# ?7 X1 d/ c; b9 y; i0 g
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
* W9 ]5 _$ ]; f; Q* V8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。   V  m3 t6 c) x) `
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
0 R3 {0 J4 b+ \/ CSTEP4.重複這個動作10次。
3 x4 p4 A9 u4 J* h
, H) Q  N- M' ]* Z/ |

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0