標題:
[健康資訊]
飲食增益菌 腸道好環境
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-12 07:30 AM
標題:
飲食增益菌 腸道好環境
春天是個改變飲食好時機，由於天氣越來越暖，清爽食材相當適合當作餐點，特別是能夠讓腸道好菌增加，不但營養吸收能力可以提升，也能夠減少生病風險，尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材，都能夠促進腸道
健康
，加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出，有可能降低腸道好菌數量。
) i+ b7 D, K0 @, `* \5 J0 g
1 L7 _) |) S x2 j2 c( f/ H
優酪乳與不飽和脂肪酸
www3.tvboxnow.com/ v! r4 x! h* t* M3 k) z) l, X
1 S; ]! T4 ~; t) y$ ~
優酪乳是非常好的食材，不但保有牛奶鈣質，卻不容易發生乳糖不耐，不額外加糖熱量也不高，特別是內含大量益生菌，可以促進腸道健康。
tvb now,tvbnow,bttvb; h7 I2 e/ E. A4 q6 F* S. K
tvb now,tvbnow,bttvb7 V3 r, q. j5 z' I6 ~
春天氣溫合宜時，很多人外出烤肉，讓魚肉取代牛肉與豬肉，多攝取不飽和脂肪酸，可以降低發炎反應，如果不喜歡吃魚，也可以多吃富含不飽和脂肪堅果，例如核桃與亞麻子。
& c2 v$ I# D% P; L& |& i& c9 H
/ N b0 C9 i$ y, D9 x# nwww3.tvboxnow.com
避免氣泡飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u& j Y5 j4 O
1 G/ K: t* A6 u: K# p$ ]
由於天氣越來越熱，碳酸飲料總是許多人消暑勝品，卻不知道可能傷害腸道易菌，碳酸飲料常含有磷酸，恐怕影響腸道細菌平衡，令人感到暢快的氣泡，可能增加發炎反應；酒精飲料由於高度刺激，飲用過量也會改變腸道細菌，同時增加肝臟疾病風險；選擇解渴飲料，最好維持低糖，不要有氣泡，更不要有酒精。
. z4 u9 P+ d" O* Kwww3.tvboxnow.com
* {6 O8 u$ Q- p
加工肉品少吃
( q5 B! m8 A. ] B6 {www3.tvboxnow.com
- o8 A' }% z5 ^+ b; G( Stvb now,tvbnow,bttvb
許多加工肉品都會放入磷酸鹽，最主要功能就是消除細菌達到防腐目的，假使加工肉品食用超量，很可能讓防腐劑影響腸道益生菌，也有許多研究證實，加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險；富含纖維的蘆筍，可以提高腸道益生菌滋養，許多蘆筍料理，譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等，都能夠改善腸道健康。
( [; | x* \- v$ Z6 F, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K& \* V( [+ v' ]4 B+ i" f
專家意見
1 G& ~$ [* W# d4 h+ _2 N ]- y4 l
' }! z3 C, R$ @) T7 [0 @
書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，許多免疫細胞與神經連結，都與腸道有關，因此腸道有第二大腦之稱，腸道不健康很可能影響全身。
: H$ r, x/ y1 _2 ]. y7 }www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s% p+ v% N: v: e+ y" T& t3 W& H
腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分，例如維他命K必須靠腸道益生菌合成，短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便，但壞菌很可能是放有毒物質，影響腸道健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
