標題:
[健康資訊]
飲食增益菌 腸道好環境
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-12 07:30 AM
標題:
飲食增益菌 腸道好環境
春天是個改變飲食好時機，由於天氣越來越暖，清爽食材相當適合當作餐點，特別是能夠讓腸道好菌增加，不但營養吸收能力可以提升，也能夠減少生病風險，尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材，都能夠促進腸道
健康
，加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出，有可能降低腸道好菌數量。
公仔箱論壇8 [( }+ H! d- A
9 h* {" s* z5 R) @9 h7 cwww3.tvboxnow.com
優酪乳與不飽和脂肪酸
+ G$ _6 C& h, Uwww3.tvboxnow.com
9 u6 ?; U0 }( L" g# L% H6 {1 U& u- z6 [
優酪乳是非常好的食材，不但保有牛奶鈣質，卻不容易發生乳糖不耐，不額外加糖熱量也不高，特別是內含大量益生菌，可以促進腸道健康。
. T _! h3 C5 @) D1 P% q2 ]www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ T0 E( M8 P5 O
春天氣溫合宜時，很多人外出烤肉，讓魚肉取代牛肉與豬肉，多攝取不飽和脂肪酸，可以降低發炎反應，如果不喜歡吃魚，也可以多吃富含不飽和脂肪堅果，例如核桃與亞麻子。
" J& w! N* ]% x公仔箱論壇
公仔箱論壇: |4 y3 m) p, @. k& p) G! A$ z
避免氣泡飲料
5 a2 k4 m4 |9 n5 s) r
3 k8 G( q5 B$ m$ O$ S, U* f' G公仔箱論壇
由於天氣越來越熱，碳酸飲料總是許多人消暑勝品，卻不知道可能傷害腸道易菌，碳酸飲料常含有磷酸，恐怕影響腸道細菌平衡，令人感到暢快的氣泡，可能增加發炎反應；酒精飲料由於高度刺激，飲用過量也會改變腸道細菌，同時增加肝臟疾病風險；選擇解渴飲料，最好維持低糖，不要有氣泡，更不要有酒精。
1 g; i3 F% ?* `7 a公仔箱論壇
0 J0 O" i5 n. X+ }. X
加工肉品少吃
# Z( o& z/ U; G. ?0 z
. w* g8 L3 i2 r4 J* T' otvb now,tvbnow,bttvb
許多加工肉品都會放入磷酸鹽，最主要功能就是消除細菌達到防腐目的，假使加工肉品食用超量，很可能讓防腐劑影響腸道益生菌，也有許多研究證實，加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險；富含纖維的蘆筍，可以提高腸道益生菌滋養，許多蘆筍料理，譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等，都能夠改善腸道健康。
公仔箱論壇7 d% h$ d% D' q, S/ d" I& p
p5 A0 c* z- f
專家意見
3 d5 K8 [0 c' \, O: C6 [ K' _
0 h+ I1 z; {, \+ c' N
書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，許多免疫細胞與神經連結，都與腸道有關，因此腸道有第二大腦之稱，腸道不健康很可能影響全身。
www3.tvboxnow.com8 f1 P, Y! j2 t7 X7 q0 N5 Z
- X& X. x3 @1 l$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分，例如維他命K必須靠腸道益生菌合成，短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便，但壞菌很可能是放有毒物質，影響腸道健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
