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標題: [健康食品] 熟齡族必學！促代謝、穩血糖，日醫學博士的低GI飲食法 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-7-13 08:12 AM     標題: 熟齡族必學！促代謝、穩血糖，日醫學博士的低GI飲食法

當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
5 I3 g1 f% `3 b2 N3 A/ ~$ ]www3.tvboxnow.com慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，www3.tvboxnow.com  [$ c# @9 N: @( e$ l  ~
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。tvb now,tvbnow,bttvb% E& C3 ]) h/ K) p& K

: U% m5 o6 B, {3 q9 {8 p* T8 H. n公仔箱論壇據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
* j  |$ z* ^7 Y" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
6 w# W0 y" I8 _2 @" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！tvb now,tvbnow,bttvb% _' x8 z) i) L  d: Z' |9 x

0 r2 W# b) M, [/ g  w日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
8 F8 a2 n4 `1 q: @. x2 I0 z% ~% ?公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
& x, G- p& z9 |' ~; S" C公仔箱論壇日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb) ^* x1 I3 t7 w1 T$ t0 d
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E2 ~0 p$ G7 D1 A

% X0 r% }: z- m5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h  o4 D5 _' D3 E; r& ]
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
2 F+ T2 ]/ R, n- R相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，www3.tvboxnow.com2 M2 k, g+ j8 R% s' S' d" h: F' _
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 Z% n" Z( G; F9 X: `! E& i- E
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，+ Z( Q( Z: W: ]8 _% H! _% N
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
: g7 q2 F4 i6 c0 v9 b6 }8 D& U4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。www3.tvboxnow.com5 U, a; C# x2 r6 N/ k, G

) |+ @& G& T' w方法2：建立用餐時間差—5分鐘
' j! K0 a' i8 k0 v2 `' u" v膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
, A! e$ z  f$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
$ U$ X7 Q" A8 q: Z5 F1 i9 |5 w公仔箱論壇如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.www3.tvboxnow.com( r: u, l  e; X: _& y3 K& V1 z

( k0 i* Y( p2 ?5 A1 _公仔箱論壇方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
. T: ~1 m, j  k0 X+ J& \- o8 ?0 Owww3.tvboxnow.com全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，tvb now,tvbnow,bttvb8 b8 i0 X3 M8 X/ |: e7 `' n8 o  u$ D
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
0 M! @. e6 M5 C+ U. q9 m- A6 k公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。



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