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標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-31 07:43 AM 標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ \0 R. [9 i6 c7 h
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。1 Z/ R8 o' E7 V# P; T
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb4 Y) X0 e  I; f  Z* S. f
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇0 }2 V3 N7 u8 z1 s; |
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。www3.tvboxnow.com% L6 W; J# q) O& w6 `7 t6 E
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●飯後立即運動
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb+ S* {4 R9 R, h( a, S  K
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

●飯後喝濃茶
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb( S2 i% G+ ^3 D$ C6 z
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇0 z/ @( ]7 N4 N
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，公仔箱論壇4 O- U" Y1 c0 O: R7 _
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。

●飯後立即睡覺www3.tvboxnow.com% x2 e& J3 w3 \
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a& g. [% t! T* c
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡公仔箱論壇% J( z0 Q' t& s% l* d
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，8 p% Q3 W) d$ s7 X
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。, T6 v8 d* v6 G  u# \. |+ j0 X
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做公仔箱論壇4 q# y* |% \+ t) n
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，www3.tvboxnow.com4 j6 \/ W" Z: y; O6 P
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇  h5 K8 v, p2 D2 E3 `* B6 C

之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T* I& G' H! P& d) V
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

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