公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-6 06:38 AM 標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 / i4 b9 s3 |9 J, V8 @: f9 ?
www3.tvboxnow.com0 d4 u' I( E: D' c. F) R$ }
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb. Z! \' Y% T: x( n
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
www3.tvboxnow.com+ O7 `6 a- z6 v& C0 R( s
導致體內鈣流失
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @, @% p+ P; E1 ?. ?
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。www3.tvboxnow.com. q" g7 z5 z ]; ?1 O% ?7 M- @
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。1 a9 @/ u2 A, f7 [
公仔箱論壇: a# V+ X5 W; ~2 Z4 e8 J/ ^
容易變焦躁
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。! T2 f$ w5 l4 `# b: H$ @3 D4 }
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% H' D$ M1 X' s2 K
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。www3.tvboxnow.com$ Y" V# |; f: F$ u. i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 U0 z% S7 ]) k# r( \6 S
導致情緒不穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 e {2 e6 t2 h
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，www3.tvboxnow.com0 @$ p! ^- |5 E8 H
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
6 z+ o/ @/ b4 t7 I6 q5 k
引發肥胖症和糖尿病
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。! z0 a% t' |3 p3 ^/ d
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。

引發維生素B1缺乏症
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。www3.tvboxnow.com: N9 q4 P8 s+ ?% d5 F! S: Y) `# H7 A
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D3 x9 m+ E: h
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5 t2 R. x4 B& M' ?, R
www3.tvboxnow.com7 W4 T; C$ d" c* P/ V( j
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
tvb now,tvbnow,bttvb% o9 \) D. i: e0 ?% D0 a3 j9 Z
GI值
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z: f1 }% v5 ^; Y3 [
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)