現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。www3.tvboxnow.com* t+ ?+ N9 _, J3 q3 g7 l, T
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1.生理期頭痛tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 f6 e0 j$ c8 }3 D! c e1 G
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。5 g2 _ U1 h, L2 o' E( b6 @! Z
4 Q2 N% ^. A" ~0 W; swww3.tvboxnow.com2.壓力型頭痛 ! Y# n F* \9 O3 ^( {2 t# ^tvb now,tvbnow,bttvb壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。 ! p3 ?+ m' v/ etvb now,tvbnow,bttvb . D. R$ w5 j+ a% d5 T3.鼻塞型頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y. ^& l$ T ^$ |0 L& B2 I$ v# F0 A
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。 7 R, g4 H9 j8 K1 S( s# ?3 f- ttvb now,tvbnow,bttvb8 I. c" l' ]5 A/ c2 R1 z6 k9 c% S
4.宿醉型頭痛公仔箱論壇- \* l: }0 J$ H& n8 B6 a+ J
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。 7 g! {9 b6 g2 y) K9 S/ y& A4 h, f9 ^tvb now,tvbnow,bttvb , T: ^5 W0 z# P) [4 F/ z. G; F8 u5.血壓型頭痛tvb now,tvbnow,bttvb6 @0 W7 @1 K. n0 j" s
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。公仔箱論壇6 m, `) A4 _8 I) I
. l2 c$ J. o W0 p) _+ N" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.減肥造成的頭痛 ~# u, i3 G0 I, R* u8 Hwww3.tvboxnow.com人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。
