標題:
[健康資訊]
合適午睡益多害少～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-8-25 11:09 PM
標題:
合適午睡益多害少～～～～
在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
公仔箱論壇6 E4 {. h2 y1 y! n/ [" r8 ~( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N; H" o: a1 f- C6 P9 l9 ^
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
8 G7 W R7 z% H+ S
（
一
）何時午睡？
www3.tvboxnow.com9 l9 C+ i5 ]+ t
1 v0 ?4 y. |* O" f
www3.tvboxnow.com. D) q+ r+ ?# ?7 K* S# A6 \
（
二
）午睡多久？
9 g! k( k! W* \2 {. ~( R( dwww3.tvboxnow.com
/ @3 o0 t4 X z7 Utvb now,tvbnow,bttvb
5 ~ M$ ?# r* J f. ^9 \! `
（三
）
午睡目的何在？
8 d" r: x4 T$ S% ~/ l' ]3 w
tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 M$ `7 R& ?
I; c0 i; O8 D8 [
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期
、
淺睡期
、
熟睡期
、
深睡期
、
快速動眼期
。
此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒
。
這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態
。
1 R) X( `$ M) V/ ~! ?3 ]公仔箱論壇
# r& F+ ^. ?/ i0 o5 U: D0 D& Wwww3.tvboxnow.com
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微
。
因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要
。
適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰
。
2 @) d9 Z+ U6 k0 c! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' [8 L, d0 j
研究人員再進一步分析,結果發現：
- E4 }( v/ U4 P8 c) ?$ G6 u# N
* I9 m7 f) f- c2 f0 O9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（
一
）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
7 x7 ~0 a- H1 B+ b$ |+ f' D3 Y2 v1 h公仔箱論壇
1 T9 m0 Q, i" q0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com4 q9 ?5 H' O1 K
（
二
）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力
。
' ]! ~5 e3 s9 l: T* s2 X, N( f公仔箱論壇
! {/ Z$ ?6 ~ c9 c; {
0 b$ y+ |- G3 m S% V; |, P- btvb now,tvbnow,bttvb
（
三
）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力
。
% N6 k" f$ c U! d% X
公仔箱論壇+ s& u4 g" H% H% H! v
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
