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標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-28 01:13 PM 標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: i# a& [: c  V. l, o
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x+ I/ c0 |5 F# T; h
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！www3.tvboxnow.com% h  |/ U8 ]5 X9 W$ b
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？www3.tvboxnow.com( p7 {6 B3 W) Y7 e
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?0 ~1 ^; x# U7 ?3 I# a
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇* `7 h  q& {% V2 L6 A+ L
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I' |' l; F, |; a& ~2 [' y0 y/ L+ @
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb/ k- r+ V9 K( u; a9 V
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。

飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i, u4 D7 H: Y4 ?- `
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇! D4 v% q3 e1 z) P
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇  U6 B4 r+ ~3 i' N% _
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。

根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！

改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb# e4 }# E: c5 m, e0 H3 X4 B
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 G; g( {7 S0 s% M8 w. L" n
 喜歡吃肉或油炸食物
 很少吃蔬菜
 很少吃魚
 常外食或吃市售的便當8 X6 t! l1 H6 _
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb% G  w+ b) E, J$ l4 p& u
 常常吃麵，還會連湯都喝完
 常吃速食或零食公仔箱論壇  p: J) s) u' S& i' i/ `- R
 幾乎每天喝酒
 幾乎不運動
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
 很明顯地比以前還要胖
 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 r* x( c( J7 b
 長期睡眠不足- [. W% ]: z+ Y1 s1 ?- D
 經常感到焦躁
 覺得自己壓力很大www3.tvboxnow.com8 S! w5 m8 A0 f* C; Y4 f7 ]
 沒有休閒嗜好
 血壓偏高
 血糖偏高
 低密度膽固醇偏高公仔箱論壇2 G/ c8 r% u. A: r$ `7 p
 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇+ n; l! F7 d" I+ o" s2 x
 長年抽菸www3.tvboxnow.com+ H  b& f5 o% A& I

劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，: m( n/ e1 l3 L3 V
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb* G$ R( s+ l0 ~; C9 ?% n& ^
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，* ~: L4 h6 e# f$ a+ Y
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇! c( H; b9 f$ Q$ z5 w7 H
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k0 [. ]$ P1 @! P, ^4 s
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量血壓5注意事項:
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V9 @  V* T9 M' ~- Z4 v' I3 E
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }; `' g( v9 s
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb9 k/ h& M! d4 b# c1 p( v. ]
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e3 O/ R1 K! M' U: E9 S. D
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

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