標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，; D0 s+ K5 x$ G% o
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
; P+ ~" ]+ X( S( A) B. L變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
% U& L5 O% ?* C; U9 W# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
7 k( C, E/ S3 V2 }6 t0 r1 S0 ntvb now,tvbnow,bttvb爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. T& x$ L: M( u
www3.tvboxnow.com/ |9 p, m6 E' O: f8 l
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，" S3 |$ d7 n1 ?& b$ L- R3 N2 j2 D
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5 ]# k+ ^8 g0 |4 U( |! G- |
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，www3.tvboxnow.com1 C* }! C" I0 T' f
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，: G  B( D& k3 ~2 d% B1 m9 H
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
  x  X- q. W6 e" K5 _; V+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h/ C6 I6 U' h; o飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。2 I5 d: d6 W: t6 v$ j3 X7 x
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
( _( W" k: T1 D- n  T
4 @8 }3 e$ B; Z2 W+ Rwww3.tvboxnow.com男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
, {3 {% K: w/ y5 ^2 ^% P( d家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
! F# z* u. L# \* P* m1 S9 }tvb now,tvbnow,bttvb. m1 o  `* l1 j; E! B, v6 A$ _
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
! Y  E3 Q2 ~2 @) g8 ywww3.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。0 s* v3 E3 ?+ B  e. g
tvb now,tvbnow,bttvb- [" e9 h' |3 p/ T- z5 N( `
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！7 U4 v! r9 R4 M" m; a6 G- r
tvb now,tvbnow,bttvb: b' b, ^" c7 w8 R7 @9 Y
改掉錯誤的習慣:
  O, M; a6 x0 B5 r% I" J公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
( C' _/ A, D( I5 k" M; d% b0 g 喜歡吃肉或油炸食物& s- e% b/ h$ h8 O
 很少吃蔬菜
! |2 n2 ~8 T- J. k 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y+ y- O# n0 B3 I$ e+ N3 }( m$ a
 常外食或吃市售的便當$ A+ ]2 y; j3 r& F: P' m% W* u
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
4 `' ^8 g6 C9 P& h) Lwww3.tvboxnow.com 常常吃麵，還會連湯都喝完
; F+ f+ l/ J) E 常吃速食或零食
2 Y2 V. e' q: B* Mwww3.tvboxnow.com 幾乎每天喝酒
( a& u4 G9 |) Y, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
. e8 N- _2 c  w1 s) Wtvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb8 C) B1 ~  e! V! \; w5 I" D
 很明顯地比以前還要胖' ^% O% G( P& W/ H/ i1 d! Z
 工作忙碌、忙於照顧家人
* J) C8 p  M8 M9 l  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足
: ^1 R% z/ Y( U9 r7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
! O. d! ]2 [2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb7 e) i! @, s- P5 ?( t: s
 沒有休閒嗜好www3.tvboxnow.com6 A9 x& U5 Q. ], |1 N- g
 血壓偏高+ m# J, {. Y. S# A3 }
 血糖偏高
5 j  X& S+ ^' h% b! Rwww3.tvboxnow.com 低密度膽固醇偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P" s3 m! q1 B% `6 g/ A: \( n
 家族裡有中風或心肌梗塞病史, `! i7 H8 e- t' t
 長年抽菸www3.tvboxnow.com/ j1 b" _$ L0 |: U" b
www3.tvboxnow.com& N* L, r) b  o' Y* q, x
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k* x. H2 e. G- H
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
3 t; {$ W9 ^" p0 C所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb8 R- p/ I( O0 d" |5 ]. M
www3.tvboxnow.com! Q, y6 J" I9 `# ~/ V, @2 m
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
" F' C  M  Y; L7 F* I7 g/ W% b- R1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
& e+ z/ g% w8 @$ D3 A% ]) T選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。2 {- p! J7 }& |- ~% Z3 b$ f7 z
tvb now,tvbnow,bttvb) y6 B0 i2 g- @  n- U7 M! g+ K/ y
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
1 L! `0 D( ?: t9 a# Y: E* K" [9 X, Z; R
量血壓5注意事項:公仔箱論壇" B# b3 ?% H' D
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb" m5 R1 t3 P6 D

2 ~5 P4 [  W' |  B5 J, I- b$ g  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
+ F* A# ^3 F2 O+ a7 N9 V# G2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
' @3 |, k1 I; Q: H7 Y) Rtvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。" j9 a/ `, t0 d. v9 {: T
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
+ N7 ?; {! d8 d5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0