標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb# i. z! W# f: A( E
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，* V; z* A, e9 M* \" [
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
. Z( O9 W$ E' D7 d* ?" Z* b! r0 o讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb& \4 U1 H$ P0 U1 Z, F# z
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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; o/ w* q5 r* w7 rtvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( C0 M8 w; Y/ F1 w9 A2 g. }www3.tvboxnow.com是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇" E1 Q! D7 U! X# Z, n
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
% H3 v  F1 `8 n" b' Stvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
2 f- H/ Q' w" G! ^公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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) ~3 u$ R. \. d3 w5 b4 e. ~, ]4 Twww3.tvboxnow.com飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
4 c( b$ H' x+ f0 U- z0 x大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
0 y, d  t9 [) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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8 ?5 E  Y0 U/ E: `如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，www3.tvboxnow.com/ t5 t( o& U6 n8 `
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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  ~: O  u( T2 O( B; R. @  o根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
6 a5 |; z' Y* c1 {2 z# n, E5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I: W: `) p4 otvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
  H( D6 Y, B. p1 ]. f6 |; e( P+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
* w: F+ ]: ~* C# l# _% A; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物- |5 U, D4 O' [) I5 ]1 J
 很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb. G1 V9 G% e' y1 f5 w
 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t) {1 t) U( k  d$ P1 x. [7 L9 F
 常外食或吃市售的便當+ S+ t& e2 i4 W" i% F
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
" l6 ?( o( k) z7 V& H- P, S  g 常常吃麵，還會連湯都喝完
- _+ x2 |4 q0 p公仔箱論壇 常吃速食或零食0 s  j* N5 f* g7 ?, G9 `8 z
 幾乎每天喝酒
$ u: R# I0 r+ I5 E# j! y/ j& e5 _2 G7 ^ 幾乎不運動公仔箱論壇# b  y' @6 k0 R' {
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
+ \3 |. c9 X; k6 r- t1 L: m 很明顯地比以前還要胖
8 e( p$ b6 l$ m* n& v  D 工作忙碌、忙於照顧家人
* F: ]* @: j) d" ^# p% f7 d7 } 長期睡眠不足$ c; z; s' o3 y7 M2 W- o1 r1 X8 [
 經常感到焦躁- ^" V) W/ D% s. n
 覺得自己壓力很大
. V. Q5 P, X! c7 `2 }1 V 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }- h& E& |' X1 H# n
 血壓偏高www3.tvboxnow.com  M' q5 J& L! g4 Q, M/ E
 血糖偏高
3 q4 d. x$ C) Z* R, X7 C 低密度膽固醇偏高
3 m% r2 W/ d2 @# T) G8 Wwww3.tvboxnow.com 家族裡有中風或心肌梗塞病史
' c, e: E- a# \5 h1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 i5 H- w( h& I: P" r0 _' w+ V
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
2 h# |: h* W3 G! {所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb3 a' V' M. T% }1 w6 _
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇) e* C* L; w3 T
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
" M- z4 r9 N' ~! C; a  ~" T+ e$ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z3 r+ p. O3 C
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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0 H" ?6 g- T/ ^www3.tvboxnow.com量血壓5注意事項:
. Y. U. b: V' Y. L6 J5 K& r' w心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb9 h  ^3 {+ q7 K5 c3 T" V
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
7 f2 D7 \$ F7 ]: p) `2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
" W7 t2 I. ]" Z" c1 ?2 htvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。. Y  E* Y- H$ D/ h3 {
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。! j: G: s3 l% [4 f* b( I
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

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