標題:
[健康資訊]
蔬果吃越多 無齡感分數高
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-8-29 05:29 PM
標題:
蔬果吃越多 無齡感分數高
董氏基金會於2016年7月，針對全台300位50～69歲的熟齡族調查，發現雖比年輕人吃較多蔬果(平均每日1.3份水果、2.1份蔬菜)，仍低於衛生福利部建議量(至少2份水果3份蔬菜)，吃蔬果越多的人，無齡感分數越高，自覺較年輕，無齡感分數越高代表自評在體能、外表、生活、生理、心理各方面老化程度越少。
. g- V3 U" o0 ?" H& _& i) D
www3.tvboxnow.com, W- l& Z8 J k
記憶力衰退、容易疲倦、排便不順
www3.tvboxnow.com, y! ^+ I. C" D, _/ J. H* C7 @
- ^4 r2 m, s, m# ^4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若是以水果每日建議至少攝取2份來看，攝取未滿2份水果者較有健康困擾，如：腰酸背痛、記憶力衰退、容易疲倦、排便不順、常覺得焦慮有壓力的比例較高，且罹患如高血壓、高血糖、糖尿病等代謝疾病的比例也較高，熟齡族想要身體無齡，就要記得攝取足量蔬果與減糖。
- s- C9 g5 h) z
蔬菜水果抗氧化 助提高免疫力
tvb now,tvbnow,bttvb8 I% i# f6 e$ s" e/ U" |0 _: F
6 X9 X' }' I% X" A' B `* p; I# ztvb now,tvbnow,bttvb
說明，調查發現蔬菜、水果攝取量與無齡感分數呈正相關，每日攝取至少2份水果、3份蔬菜之受訪者的無齡感指數，明顯高於攝取不足者，水果攝取2份以上者，在外表方面覺得自己比同齡年輕的人，水果攝取也較多，蔬菜及水果中富含天然抗氧化營養素，有助提高身體的免疫力、抵抗力，從日常飲食就可攝取得到。
9 f) a: K1 Z+ H1 ]4 bwww3.tvboxnow.com
6 {/ H) }# m" ^* O. ]9 b6 Jwww3.tvboxnow.com
腰酸背痛、體力差、易罹慢性病
9 O* w$ l/ K; ]: S( F. ], `
2 W7 K- |2 \" H4 htvb now,tvbnow,bttvb
董氏基金會食品營養中心企劃組組長潘紀綸指出，每日攝取未滿2份水果的受訪者，睡眠品質不佳、腰酸背痛、體力差、排便不順等健康問題所困擾的比例較高外，罹患如高血壓、高血糖、糖尿病等代謝疾病的比例也相對較高，顯然水果吃不足會對健康帶來負面的影響。
4 ^# P% M2 l# htvb now,tvbnow,bttvb
. M* X3 {8 y: n9 B6 t2 Q: S
董氏營養師尤宣文指出，50歲開始身體的代謝功能會下降，若不控制或調整飲食習慣、缺乏運動，壓力又無法調適的話，長期下來恐已不知不覺成為「代謝症候群」的一員，據衛生福利部統計顯示，代謝症候群患者若控制不當，容易衍生慢性疾病，嚴重影響老年生活品質，無力享受退休人生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
