現代人重養生，不只年輕人愛運動，銀髮族也愛運動，甚至還會選擇上跑步機健身，不過，復健科醫師提醒，銀髮族在跑步機上運動的速度可不能和年輕人一樣，而且一定要有監測心跳的裝置，才能安全又安心的練習跑步。 $ a# q0 F+ o( A. s# Zwww3.tvboxnow.com 5 b" a* }- _, p8 L公仔箱論壇中風後須加強肌力、心肺 y4 K) c6 t' x9 R
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萬芳醫院復健醫學部主治醫師林硯農表示，通常銀髮族來診間接受跑步機訓練多是因為中風後，需要做肌力與心肺功能的訓練，這時就不能跑步而是要以走步為主，可從最低速度開始訓練，而且跑步機也可以做為走步機使用，差別主要在於速度。 5 H. H. F# \8 m! ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h% t/ c* O/ S
每分鐘心跳120下為宜www3.tvboxnow.com1 K3 y5 @; W/ s1 Z4 T$ J6 Y+ V
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林硯農醫師指出，銀髮族想運動以走路比較適合，60歲以上，運動速度以每分鐘心跳有120下就可以了，所以，想要以跑步機來運動，就要選擇可以量心跳的跑步機，通常手抓住跑步機把手，就可以看到心律速度。 7 i$ `, v' d+ y7 N3 W+ ktvb now,tvbnow,bttvb 7 @( J% \% v) Z3 f2 s+ ?tvb now,tvbnow,bttvb運動強度指標 看心跳公仔箱論壇 E0 Q+ J! Z! F( S3 @& c; I
) ]% [( @4 p Q1 `. Z! W) ltvb now,tvbnow,bttvb跑步機有最低限速裝置，調整到最低速度可以安全走步，大約是走路的速度，也可調整到快走速度，林硯農醫師進一步指出，跑步機訓練時的安全速度不重要，重要的是心跳速，看運動強度的指標不是看速度，而是看心跳，跑越快心跳越快，但是每個人的體適能不同，心肺耐力也不同，每分鐘要心跳120下，對於體適能好的人，要跑很快才能達到，但是體適能不好的人，則跑很慢就能達到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y. B/ ^; L' n3 | C
