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標題: [健康資訊] 減重想成功遵守六不六要 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2016-9-4 08:33 AM 標題: 減重想成功遵守六不六要

有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
根據日本綜合生活資訊網「All  About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb: F* N& r9 A# y: o4 z$ p8 I
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇# ?( g1 m" H7 z+ h9 ]
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o0 S. f3 P4 K& i) I# G% d' D
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb: j4 Y5 W) d5 V9 {7 ~
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [4 \' H+ P6 F0 J
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb# [0 t" S4 F6 B! P0 y
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z) l3 }- C" S  ?' d9 q2 N
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。9 R* T6 w, ^/ J- H2 L* W
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。; d! c5 b) |* W, k/ j. Y: g
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。- ~. M# I  `, U) |
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。tvb now,tvbnow,bttvb. x8 A6 `1 |5 T0 O- [/ W) a
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。" x, x2 {7 q1 n  k1 e

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