標題:
[健康資訊]
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-9-11 08:09 PM
標題:
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
www3.tvboxnow.com0 Y9 }- R1 N. x* a7 z0 ?3 ~# b/ G' M
tvb now,tvbnow,bttvb3 H9 b; n6 S5 i. d
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
; B' ?$ j1 f6 Q& Z ~1 T
www3.tvboxnow.com3 ` ?# R: y0 S2 j
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
8 K7 L* O- Z9 n3 T2 S# m% owww3.tvboxnow.com
. r* M/ ?1 B0 d4 Cwww3.tvboxnow.com
《一週瘦下腹部這樣做》
1 f3 u+ H( d. i$ n+ q
公仔箱論壇6 A( t' |/ ^! L* C# q
公仔箱論壇6 P1 I4 a3 _/ D8 h3 k$ y. R7 R
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
' w$ Z1 n% y7 Vwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 Q% b9 g0 O7 X; W5 z4 i
: D; V3 S( m+ o# D; K
+ e! l- [1 M* h% f; w7 Q( p3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
4 C' s# f' G: ]. U6 f H
公仔箱論壇1 r* i8 i, B. ]* n' ^; d" ~
1 q" y( |* c7 D( w9 U! T
1 C& [& d2 S- |8 F( h
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
, [' ]- y$ y$ \, d! t9 @0 v+ c3 \) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: F' {" i8 R2 P8 E' R9 ^" [
, @! F/ n6 T& x. d! w
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
$ l, i5 ?" @7 }: J5 N( |& f9 O5 _3 F
www3.tvboxnow.com- J r, K P% R6 M A+ L8 U
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
2 E+ K @9 }* m/ G' n! p5 ztvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E9 J" [- K1 u$ i) j
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇6 P1 I4 a3 _/ D8 h3 k$ y. R7 R
