標題:
[健康資訊]
早睡、運動 孩要長高
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-28 01:12 PM
標題:
早睡、運動 孩要長高
許多爸媽都擔心小孩發育不好、長不高，國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋說，長高與作息、運動息息相關，「晚睡一定長不好」，且應每天都做跳躍運動。
6 J5 i# Q- e6 B" ?6 \" {
' i+ K, R0 D6 B' m F
陳先生身高一六五公分，他的太太身高則一五五公分，很怕小孩長不高，急忙帶去找醫師求診。
, X$ D5 z- V. H% P0 B+ P; W
( J( T7 ?- q, I$ H Z
侯家瑋說，身高發育和生長板有關，生長板是透明的軟骨組織，位於骨頭末端，會不停地增生骨質，讓身高增長。等到生長板閉合，就不會再長高。
4 B9 g$ W3 x" v! H" k7 G
3 T+ S8 k/ Y" |% N |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他表示，一般男性的生長板在十五歲到十七歲閉合，女性則早一些，十三歲到十五歲閉合，如果想讓孩子抽高，必須把握生長板閉合前階段。
/ _. i. B4 l- W' K: D* D* hwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb+ e& y' Z8 n5 q
後天的生活習慣、飲食、運動對成長發育很重要，侯家瑋說，有些父母親矮不代表小孩一定會矮，可能跟父母親小時候營養不好、生病、作息有關，想要讓孩子長得好，必須從早睡、跳躍運動、少碰環境荷爾蒙著手。
$ Z9 p4 I4 ^) r ]% e
4 W, b/ B0 e9 y) N( kwww3.tvboxnow.com
他說，現代的小孩常常晚睡，但生長激素在夜晚熟睡後分泌才會到高峰，如果晚上十時到凌晨二時沒有進入熟睡階段，會影響生長激素分泌，且很多人都誤以為有睡足就好，但早起、晚起跟長高沒關係，「只要晚睡就一定長不好」。
公仔箱論壇" C0 Q. Q" s( X% ?( P* c4 J
( R5 S' R- f. P! t2 J
除了作息，侯家瑋說，跳躍動作可以刺激生長板分泌骨質，很多人誤以為跑步、打籃球等跑跑跳跳的運動就足夠，但關鍵是要「跳得夠高」，建議應跳繩，且幾年級就跳幾百下，如三年級學生應每天跳三○○下，五年級就跳五○○下，以此類推。
2 q/ P4 c9 ^3 v% d5 [ m bwww3.tvboxnow.com
2 F2 T* W4 E& Q$ I8 c/ d0 ?
他說，有些人過於求好心切，每天猛跳，對身體也會造成負擔，跳繩可一天分數個時段跳到目標。
2 O: J: F( T, r1 N1 Q公仔箱論壇
公仔箱論壇3 \5 \0 h, w4 l1 t9 z% _3 c
現代人飲食選擇多元，侯家瑋說，門診上不乏身材矮小的孩子，不是因為營養不良，而是飲食不均衡，甚至可能吃太多炸雞、雞皮等可能有環境荷爾蒙、塑化劑等會讓孩子早熟，若早熟也會影響到身高發育。
) k% F6 n0 I$ l4 [; |
tvb now,tvbnow,bttvb# u. g `- }8 e1 ]. D+ a- c
侯家瑋也提醒，有些爸媽可能過度擔心，尋求民間偏方或轉骨藥給孩子吃，但這類藥物可能讓生長板閉合更快、生理更早熟，就算一陣子可能長得很好，也只是曇花一現，如有發育問題，應就醫諮詢。
- S( D; X4 } U$ e$ j
tvb now,tvbnow,bttvb. I" J# P+ V' [, f
, s1 _! M1 K. T+ ^www3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb# b% q8 Q' w$ x& u& O: T9 S; A8 U
1 \; I7 F% o' T1 P
# H- t# u7 I5 v, ], Zwww3.tvboxnow.com
3 n6 l2 C3 F ^: I1 P4 a0 ~
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
