標題:
[健康資訊]
越動越難「瘦」？基礎代謝要做好！
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-2 02:45 PM
標題:
越動越難「瘦」？基礎代謝要做好！
「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗，我是到了35歲之後才開始出現贅肉，當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。
1 c5 A \" |5 O+ L5 O% G' z5 ]/ O公仔箱論壇
3 b* R0 J3 X) u5 e. N/ D( n/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
打算靠運動減重 沒想到「不減反增」
# `' A& e* e* utvb now,tvbnow,bttvb
9 N: c# @/ k- C5 W G8 I: c: D) {* i
於是我加入健身房，1周報到4次，每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳，沒想到，結果完全不如預期，原本打算靠運動減重，沒想到「不減反增」，當時我67公斤，幾個月後居然胖到75公斤，還練出一身肌肉，變成肌肉男，這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條，相差甚遠（笑）。
8 C! p0 c2 C8 Q( |6 G' J5 S3 d) r
% h; X8 O( y, Y0 r, b/ @
熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝
9 C2 t7 \% U1 d2 O
. N. r! }; }" f. s; t
我不禁納悶：「這到底是怎麼一回事！」但從醫學角度來看，這一點都不奇怪，熱量的消耗有2種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」，而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。
1 K: @2 Y" ^9 U v! ~/ Q
$ E! M& e' |9 g0 O9 n: ^: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱衷跑健身房 反而胖了8公斤
* ~$ A q/ i8 v7 O9 X4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ p+ W1 h: V- Q9 m+ }8 _ s
想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了，對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感，肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪，這就是我熱衷跑健身房，結果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，還增加了脂肪。
作者:
soforlee
時間:
2016-10-3 12:20 PM
i totally disagree, without proper diet and exercise no one can achieve weight control and have a better looking body shape. a lb of fat is three time bigger than the muscle and we need more muscle to burn more fat. i cannot see the writer's logic
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
