標題:
[健康資訊]
解便困難 快用6招緩解
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-9 03:35 PM
標題:
解便困難 快用6招緩解
近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
5 g/ m0 z4 T! @* R
9 c1 _" y5 j/ S3 r0 z公仔箱論壇
每周解便少於3次 便便都是硬的
) r& i7 d. n( y7 Z4 {
% V! D( a. \6 y) s
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" Y M0 t+ `2 C9 |
5 }: y0 n; W, r
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: ~. n+ s! b3 i; l& r( s& \1 m
; J4 J1 ^$ Q7 S. ^公仔箱論壇
大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
: D* T, T6 V: [1 a. [0 G2 A/ w
! |) D% f n" a! n
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
: [* ?. z+ B$ j% w; c" {
! t [* } Z! k2 w _公仔箱論壇
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
6 `) f5 q* n; Y% f3 m& j( Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q/ E2 z: L" n# s
2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
公仔箱論壇% V% ~3 _7 t( O5 y4 Z6 `
5 v* c+ U% ~; w, F1 v$ }" t公仔箱論壇
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
公仔箱論壇: @5 d+ h7 x9 S, |% v
公仔箱論壇3 q$ r* R) P6 ~1 \
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
0 W8 U0 j; @! ?+ T+ x' _
% O* _' w. N5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
tvb now,tvbnow,bttvb! K3 R) c1 g: A9 g4 I
. t T6 \2 Q5 y! |4 ]
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
6 Q6 U5 K# @- u: X; a r3 ~
' S! \5 j: K- v# N* |www3.tvboxnow.com
- _# C, {+ D) t
長期便秘 罹患大腸癌機率高
w* D2 J c5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 ?# [; c# {- e" c7 ]
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
5 H; Y; _! O/ U' D# P
" o' v1 C+ d' y/ Awww3.tvboxnow.com
過度飲酒反而影響通便
) p8 G! H7 L6 m& p0 M1 I
4 b, b- M: N0 J! s5 j# g* z% c, Uwww3.tvboxnow.com
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
