有些失眠的人，對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解，以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ \, E1 A% k
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1） 我需要睡8小時或睡更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" E, b( B. V9 X6 P' R
8 J* A [6 g) e# l1 C' O( ewww3.tvboxnow.com這是對睡眠不切實際的一種想法，因為對睡眠的需求因人而異，即使是同一個人的睡眠需求，也可能不是一成不變的，例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時，他們需要的睡眠量會比平常少許多，但是他們日常的表現仍然很好，事實上由於生活充滿興奮，睡眠對他們來說簡直是浪費時間。 8 ^( v7 ?! |% c! Y; cwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 T' R% `+ {0 O
睡眠品質 比睡眠時數重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?* b7 h" B; E: B/ e: U' ]; ?( o
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相較之下，當人們的情緒低落或憂慮時，他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間，不過，「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事，如果你堅信自己需要睡8小時才夠，一旦你睡不到這個時數，就會自覺睡不夠而感到焦慮。: q: y& P" W3 q' y8 Z8 {7 Y n
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基本上，睡眠品質遠比睡眠時數來得重要，你或許有過這種經驗：曾經睡了8小時或甚至更長的時間，但是並未擁有理想的心情、精力與專注力，睡得很少但卻意外地在白天活力十足。 , I6 O7 F( E; G7 X9 @ / f$ |$ M0 t% }: }www3.tvboxnow.com2） 我從沒有睡眠問題，現在也應該一樣。, v0 z2 E' I9 ~ D* d, P* R; `% s
- |/ G. `4 u4 T: F) j( m, Z# f; o, f公仔箱論壇在前段的討論中提到，睡眠不是固定不變的，睡眠能力會隨你的年齡改變，因此你應該改變自己對於睡眠的期望，如果你正值中年，但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力，那麼你會大失所望，因為，隨著年紀漸長，能產生的深度睡眠會隨之減少，在白天容易疲倦的時間也會增加，這些都是正常現象。 - ` {" s! t8 Y8 k ktvb now,tvbnow,bttvb 5 ^* E( a {! I* C/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 我應該在頭一沾枕時就睡著，而且要一覺睡到天亮。www3.tvboxnow.com; q" S: v7 d6 j, w
