時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ ( d9 L% x/ ?0 B" R# p2 z& J$ o9 Y4 n
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 ( y, w+ i. k! s
8 z# ^( B/ S+ r" m& u P7 w公仔箱論壇日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 : v5 w, p) J! [4 m j- B$ B8 Owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! i8 {4 Q3 N' I" ^6 X" \
而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 6 b0 V& w/ v$ E" K) l2 Hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! R5 h7 n5 Q( j
缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 + i' W ~; d- x3 _5 M& F1 x3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" Y% w3 o$ i7 N' j6 C
鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 : R2 b6 L( a: L2 _0 L4 q/ f
& V! d' L3 |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 www3.tvboxnow.com7 b! o: R8 B" R7 C5 y, v* B! N
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 * R- h% q* l( M' C0 ~* \ / H5 }* b# O( h9 F% g公仔箱論壇《補鐵果汁這樣做》 ( Y6 O' b T% }) X* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / H5 a- R5 c3 p+ b) F) ] j8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： ( S! s2 u: N O7 G( H! X8 O水梨 1顆 6 w5 F, y+ y& q9 Z9 vtvb now,tvbnow,bttvb小松菜 4片 7 ?6 r o9 r; D+ y7 o3 l/ K2 i9 n. {
葡萄柚 1個 . K; k# `! {. X6 Y$ z- j. B公仔箱論壇葡萄柚汁 200ml 0 u; Z/ p. G. c6 I豆漿或牛奶 320ml 0 X' e$ A. b; n* f- {( a公仔箱論壇楓糖 依喜好添加 公仔箱論壇6 ?# c5 J+ `: G& p7 y2 j
/ H. ^" Z+ C, N' i% a: r公仔箱論壇做法： 6 P4 D. I" J! W4 S公仔箱論壇將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。 ) ~3 \4 c) Y# b8 b9 T& }公仔箱論壇公仔箱論壇3 F% c' Z& A) G$ h
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