生理期禁忌多，不能喝冰的、吃辣的，同樣有刺激性的咖啡似乎也不能喝？許多女性都聽說，月經期間最好不要喝咖啡，以免引起貧血、阻礙經血排出等。不過，生理期不舒服，難免想喝點熱的舒緩不適，如果前一晚沒睡好，白天更需要咖啡保持清醒！生理期喝咖啡，真的不行嗎？2 G$ B/ g! T2 r n
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2 V: Z3 i5 o8 |! stvb now,tvbnow,bttvb咖啡是很多人愛喝的飲料，更是上班族離不開的提神法寶，月經期間不能喝咖啡的話，真的很難受！還好，咖啡並不是完全不能喝，而是看妳怎麼喝，特定體質的女生記得多加注意。 " J- i+ v$ N( h" W& w/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U m8 Y$ R: q5 B
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生理期喝咖啡 適量熱飲免擔心 6 A4 c* N1 a' P m- Ptvb now,tvbnow,bttvb 7 \' T# C% ^# B) ^) _7 N; d ; j5 G$ }' {1 Vwww3.tvboxnow.com台北市立聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰表示，對一般健康女性來說，生理期之前與生理期期間，不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但必須是熱茶、熱咖啡，而且一天的咖啡因攝取量不超過300毫克，大約是一杯250c.c.的咖啡量，這樣喝起來就不會有太大問題。 5 K( X* t( E; ^" N. X ! G; m1 s& Z" |. t( ~公仔箱論壇 , J7 @$ e( g' Q$ @: J3 |6 m1 c4 Jwww3.tvboxnow.com過量喝咖啡 恐引起經前症候群公仔箱論壇2 g' {1 \( p1 ~+ a' f" s$ d% L
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但是，如果咖啡因攝取量超過上述建議，就可能引起經前症候群而造成不適。周宗翰中醫師解釋，咖啡因和經前症候群之間沒有特別的關聯性，但對某些女生來說，由於過量的咖啡因會促使交感神經過度亢奮，引起情緒緊張，因而造成經前症候群，月經來潮後，也容易影響經血的排出。公仔箱論壇2 j$ O* x' i2 Z$ u) Z9 b
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另外，平日愛吃辛辣、油炸食物的人，容易引起脾胃積熱，咖啡喝得多，也可能加重經前症候群。因此，平時就應注意飲食健康，而不是生理期才特別保養。www3.tvboxnow.com( T ~" I8 q; a+ u8 G' q1 R
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腸胃功能差 月經來少喝咖啡公仔箱論壇3 M! {& n/ e! [1 P
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' M4 F9 J3 R- v需要注意的是，即使適量攝取，特定體質的女性也可能感到不適。比如，有些女生月經期間，常出現嘔吐、拉肚子、消化不良等症狀，若此時又喝刺激性較強的咖啡，就會加重腸胃道症狀，因此，這種體質的女性應避免在生理期喝咖啡。% [6 z8 U. ]9 q: ?; V, u* C4 y
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非生理期間也要注意，以下喝咖啡的方式容易影響消化功能，造成生理期更不舒服...www3.tvboxnow.com, o' k. s5 G* F" I5 j$ s) C
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周宗翰中醫師指出，若平時喜歡喝冰咖啡又加糖，又冰又甜的口感雖然好喝，長期下來卻容易形成「脾濕」的體質，造成消化系統功能變差，在月經期更常出現胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。( V( w# M o# N! I( ~' t% [- v
7 _. w x6 a, v0 \+ owww3.tvboxnow.com : Y0 c. c9 [/ k0 Z- P2 v! l6 t- r這類體質大多屬於「肝氣犯胃」的類型，臨床上常以「疏肝和胃」的方式調理，妥善調養後，還是可以在生理期適度喝咖啡。3 l' R7 T' y/ W. _" t
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更年期少喝咖啡 哺乳媽咪也當心公仔箱論壇2 i9 m: b, b5 _1 g6 n
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除了上述體質的女生，更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。進入更年期之後，雌激素減少，骨質快速流失，為避免骨質疏鬆，補充鈣質還要減少咖啡因攝取，同時也能舒緩熱潮紅的症狀。- E9 [0 L0 X6 P/ w% H& h# h
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至於哺乳中的媽咪，若喝太多咖啡，容易連帶影響寶寶，造成嬰兒不易入睡，需要特別注意。 * r/ |4 M9 r3 |5 R公仔箱論壇6 o2 {0 Q7 c; N5 Q+ J# h
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生理期喝咖啡，控制攝取量也要控制濃度，並且避免在飯後馬上飲用，以免影響鐵質的吸收，建議飯後1.5~2小時後再喝咖啡，比較健康！ 4 p" v4 n) v3 iwww3.tvboxnow.com1 Q' K1 q4 T! D$ ]3 N
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