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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ * {) p" n  d" u/ X' ^  l9 l, c* v

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 6 J. `  g5 ~9 T" `
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 U  j: p* F2 f8 ]" M

ⓒ浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c9 d$ Z" F' Q
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb- A: E8 {: a1 c+ V0 t
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u" H& K; E* p  F1 c$ b( ], y
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 D; F: M, r% X2 p4 Y
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✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H' x+ L; W! l$ U5 X7 {
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E. s8 _9 ]. Z7 {2 [- b7 C( y0 O8 W" f
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb/ k2 h/ R3 t  W1 j$ h
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 . s. x9 b; a& R* {
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 www3.tvboxnow.com- D$ f3 d: Q( u
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m9 p( {- J2 N; ?0 S  q4 l
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥 3 R4 L5 Y7 d' S' v) D5 ~
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜公仔箱論壇, I) X% s; g+ m& H5 l9 w* A
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） ' G8 v7 o, |7 Z& E: _& q' b
蒟蒻 1/2塊 tvb now,tvbnow,bttvb- v! H7 S5 i3 ]9 }) X$ G2 k
高湯 3/4杯公仔箱論壇% `8 P! s' O1 P. i
核桃 25g www3.tvboxnow.com, `, I: |5 K3 ^7 ^4 X' L9 B  d4 r
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇! i' X* C) f1 I0 L; l
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |$ m# ?" q' t& v4 O; y) N0 @
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。公仔箱論壇( G6 ?. {6 s9 F" N& A
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 www3.tvboxnow.com, h( b" }+ ]* d8 l) p

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~8 Z4 m1 V( [" h5 ?" V

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb3 b( C) `5 J+ T2 z9 D  {+ Z
蛋白 1/2顆蛋份 , M3 d& g+ m* C  s3 p
芥末醬油適量 www3.tvboxnow.com5 M6 {/ e  _+ c$ F8 v* k( Y

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X9 G; y) Y2 \% |
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇  J( i2 u3 y$ y0 p7 p
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 $ P& j7 S& h+ c5 R% W' x: p8 T7 e
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g www3.tvboxnow.com3 D* q9 w% l" ~  f$ p6 n
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml 公仔箱論壇# V1 C. @1 a" r# O6 q
醬油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 y5 a% a$ ?/ y, p

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇$ t' q+ U" I* g* ^
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 www3.tvboxnow.com! ?6 d+ Z/ E1 `( z* V
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇7 W  L9 z9 U/ l6 [% l5 y& x

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇- ^2 Y" J2 O' g% Y6 I
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 " n, C" T2 p+ H, _4 |
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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