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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇& f9 c7 n& z% {

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。公仔箱論壇( h$ {9 }+ [4 S
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ⓑ荷爾蒙失調公仔箱論壇3 z- c% |9 ~8 w6 Q% T3 P
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖 www3.tvboxnow.com0 j) H( z& q, H; {& T
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 : J8 c% `1 T2 r
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n+ S! m+ w3 V$ z
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb8 g  O( c7 G4 O" K' K6 J3 l
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。. M' a0 x! i6 F; v$ Z) v
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c1 i) }; e) Y9 A' D3 ?: U
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }; z# i  y' f# M$ r4 `2 Y
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l! X. j7 ?9 v! k+ a+ Q! G2 _
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇* _6 l" ^( }" m2 T" r; I1 W7 q
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。7 E4 _+ ?- E! K% z9 z
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 * U/ N4 h: B3 i8 f: h" ]

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 1 }! B7 t" a' p9 ^
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇4 X" a) v: S" A) J
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb' K) _: N# I, g4 f0 S0 S/ E
蒟蒻 1/2塊 tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 X  g) g, t9 p
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb- o: S* P  K# r4 w2 y
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 ( W2 S$ i0 q( q) ]1 f/ c& A& \
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇; F% B, g4 q  E/ a( J% |% h
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 www3.tvboxnow.com6 \: y2 W2 J: Q/ ]1 d
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 www3.tvboxnow.com+ ?- c8 Y/ C/ r# D% ]" G5 \
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 - _+ Y& w+ p2 v- m/ ~" ~$ C
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材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g www3.tvboxnow.com# T  G: I4 a3 w3 }! y  s" s
蛋白 1/2顆蛋份 www3.tvboxnow.com- R+ V! E; P! l, D
芥末醬油適量 " k: e% w' L7 R) h5 B) ]3 B+ w2 J
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作法： - `" R8 h% G" q% P& t" Y
1. 去除香菇根。 www3.tvboxnow.com+ L) M) V5 ]# p/ r4 C: I" C! s
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i, m, |( |. ^* `% k% @
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 # a" b/ q6 z8 ~8 \! V
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J. s$ K! k2 z3 |7 S, L3 ^
材料：（二人份）公仔箱論壇7 E8 a& D7 [- m) C- i
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） + X$ o+ D* ]5 \, l0 ?7 v) [. T' y4 [
蜆仔 140g
水 400ml 公仔箱論壇. ^) w6 e' ]* w& _2 m
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇; w" Y& S2 O8 X' `3 X* T2 p
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇5 B/ D* a" n" D9 }1 r

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 : T5 {$ ~, G( U4 g% K2 ~

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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