公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 年長者午睡1小時　幫助提升腦力 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-16 08:24 AM 標題: 年長者午睡1小時　幫助提升腦力

年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。公仔箱論壇5 c3 y0 Q5 W5 @- J1 O0 v6 Y
www3.tvboxnow.com- ]( J1 x1 m5 N' Y! ~2 d  N# @
年長者午休1小時　有助提升腦力www3.tvboxnow.com6 w2 \8 w: P3 ^2 G, G3 z/ s
tvb now,tvbnow,bttvb' l8 W2 p3 E; m9 c
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
公仔箱論壇& B' M# y9 o& @2 [8 {
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。www3.tvboxnow.com1 q6 y% v8 m5 `& l& ]+ b
tvb now,tvbnow,bttvb; R0 ?& q3 X& w9 P9 K  s5 |
不午休、午休超過1小時　腦力衰退幅度較大

研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。

研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。公仔箱論壇9 H" t- `; z4 m% ^6 t+ p
tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 d0 R, {# E* `
有氧運動　也對提升腦力有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u$ Q. n: Y" J; F5 o+ T' x
公仔箱論壇( j  z' _/ n2 c- F5 Q6 p
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。1 c+ F0 S1 _3 Y" M; t

www3.tvboxnow.com* h1 l8 M' G" f/ ?

! m; C' ^8 q/ D1 Q1 y0 d' p/ |

tvb now,tvbnow,bttvb4 v7 l  Q4 x8 q6 {0 i, ]
健康  記者蘇湘雲報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)