標題:
[健康資訊]
40歲族群三分之一有隱性腦梗塞！踏步還有這3招防中風
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-22 02:21 AM
標題:
40歲族群三分之一有隱性腦梗塞！踏步還有這3招防中風
每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據
台灣
腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來
日本
研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！
www3.tvboxnow.com9 \. V3 L1 `' i$ p( ` g; T$ a
tvb now,tvbnow,bttvb( r2 e; i& s) K6 e- c$ c
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
公仔箱論壇5 V. D) c2 |& B- l. ~- ?
1 }: O- q- B1 U* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
# x% Q2 R$ [& P3 Z5 qwww3.tvboxnow.com
1 f; a+ r6 |$ ^5 \& atvb now,tvbnow,bttvb
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。
( g8 n. o8 f4 d' m% s" f$ U
8 u8 B* ~: l" e
《預防腦梗塞的方法》
% C9 `: H |8 ]! q# H3 N
% X6 R3 g4 T0 I
1.多吃黃綠色蔬菜
; w9 L2 O4 |% Z+ ]公仔箱論壇
日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
9 x' R; z2 ]- s1 d
- X/ {: y. K2 rtvb now,tvbnow,bttvb
2.吃菇類、海藻
公仔箱論壇. V, _! k9 i2 o- n6 L
昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
% q9 m# C8 t% q( Y& \3 F: F/ rwww3.tvboxnow.com
* z6 s+ ?; s- b+ p
3.原地踏步15分鐘
' v* q: P4 Q0 M
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
4 b" f2 R2 j6 C: Q9 K0 fwww3.tvboxnow.com
( X! q9 S3 n( a2 R9 X9 A1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.補充水分
9 W7 p8 r* `# m8 }: S0 y9 utvb now,tvbnow,bttvb
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。
: q. S- f$ V7 y) `! e: Y9 Y0 atvb now,tvbnow,bttvb
6 i; C* w2 p7 D T" J
一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。
5 i! b _# ~9 ~# t0 U: p' y
3 X1 w0 w9 z. ^; \6 m$ Y" r2 w' _1 wtvb now,tvbnow,bttvb
- E& ^3 a0 p( ]4 j& N1 _" k' {) p
. i$ S; c' F& @ ?- ~
, F3 N/ V( F0 {" Q$ \* ~
www3.tvboxnow.com; a, w9 b- s: l ~' n) x6 Z
! r; O! k8 c, U% [8 k, [- L* x7 xwww3.tvboxnow.com
8 q2 h6 {' V) J" G* Xwww3.tvboxnow.com
健康 張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
