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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb5 |, R, ~4 Z$ U8 O! V

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb" P; f$ _" P: G4 ?% f
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb* r# i% }; w# X, R5 I7 P# s7 k6 t9 \
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大多休息一陣子就會改善公仔箱論壇4 k0 N, H7 j5 s6 Y3 @( z: o
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 4 I8 j* @' B, k) p8 E- p
●感覺腰部和背部比平常緊繃 / k$ z  |" P6 G* l, ?
●覺得腰部和背部沉重
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, k9 _* O+ G, ~+ k; b
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 E7 X" W7 k" i9 d
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 % z3 b# X# q8 {$ V

導致急性腰痛發作的動作 www3.tvboxnow.com. }! ~# z/ G7 }) `  h0 ~3 k
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B% E" t3 R! R
●彎腰撿東西時 - w* j4 c: D0 ?9 l5 D
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 www3.tvboxnow.com: C, p2 c3 L) m6 D
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 ) X) I8 k& ~0 E4 g- U
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb. U9 l" h( m: `# [% h! B8 m
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有什麼症狀？公仔箱論壇7 X+ H) M. B, G& A3 K5 z) A' R
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) e, y/ F  L
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ , q' H7 j' W+ }6 l. _3 s. X% O
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 I. J/ {4 x5 G. G# u0 k
－壓牆壁體操 , r9 \) [; L+ |: c2 p8 b
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法 ( V& J* r6 [5 l) s
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前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部 ) f( g$ n: i3 J( d$ i" L& g- ^3 g

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。公仔箱論壇# Q* [, ^0 |0 G# u

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。4 x+ z2 o/ H; O7 r

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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 ) {7 o% Z1 D0 c9 j
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 ( a p1 ^0 n; y" }

壓牆壁體操 % a1 P$ r' y8 w8 |8 R! e) ^
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C5 V" f4 ~5 u
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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