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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）公仔箱論壇$ h6 W5 s, l) G3 e; a6 ]( _
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 $ _# P# k3 T" O2 t
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。公仔箱論壇2 d) U& g2 @1 z. D2 ^! I8 Y. L3 ]

大多休息一陣子就會改善公仔箱論壇' }( t. J# I% h- z' q6 E
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 e' w6 u$ i/ \' [
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 + s" |8 i; c$ Z/ C
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb# C5 V0 Q* w" g* b# x
●悶的痛感 www3.tvboxnow.com3 K, V6 H! z) H4 v: G3 _# i8 c  j: s
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 . o/ e0 t1 M* D2 t# T' q

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時 www3.tvboxnow.com: Q! m, n5 t8 ~" I7 ]3 m, ~- \% O1 \9 m
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 7 _9 x/ p* E+ _' o
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 : ^" A$ P& H5 h2 u$ _
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ * t( w1 ~  C- R9 s2 }. F9 M' H$ [, T
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C. r% a' a7 K# I  i1 J! a, z* U3 p

原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G" x. \! S+ t6 h' c8 {
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb1 j  M7 O% A* x
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb0 q2 G7 t8 |% J- S" D0 ?1 M3 X
● 穿整形矯正服 + _* r  f  R4 z$ N
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操公仔箱論壇$ N3 v2 ]0 z# `$ I' H) k
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb* w1 U9 B3 x9 Q1 _1 w# L" j

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法   \3 Z4 E8 N! W7 ]; M
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇4 \' s! i0 d$ s5 C1 f, s
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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w* o/ g T0 S9 Y( t# |
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 1 J) A4 A' O9 `) r  k
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb8 g% Y% M9 F2 t0 Q8 S& d, ~

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 / R# N( ]5 ~2 r0 B8 \$ I
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 www3.tvboxnow.com2 l4 k& \% ^, ^  X% e

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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