公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-25 08:54 AM 標題: 維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害

儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。www3.tvboxnow.com# E- n2 |3 k9 ?4 R2 u9 l: }( W
tvb now,tvbnow,bttvb) B# a* W* C% X$ ]* ?8 _
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。公仔箱論壇& p+ c% s7 _! a; B
tvb now,tvbnow,bttvb. h+ K1 c; S; h5 O- |
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb/ L( |# Q  Z# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x6 l7 I2 e6 N3 V$ j  X( }
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。

【過量攝取維他命C的3大危害】
tvb now,tvbnow,bttvb: j5 B9 T3 P- R( `
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。  o- ]/ [+ B: K' }2 m+ H3 H: Z

1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 c3 \  u0 q1 g
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。www3.tvboxnow.com* a9 j& d. U* Q! ^1 {% u

3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。www3.tvboxnow.com6 s- t! {1 ^3 F1 p/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e. z# n% u" L4 k2 ~
) }$ G) ~% \  t3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B/ ?2 n3 c5 [' E

www3.tvboxnow.com# n6 t  `; e+ y% Y" `
公仔箱論壇, Z. T2 B# p4 s% \( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 m- [1 g- b$ z# k

文提供／大是文化

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)