公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-25 08:54 AM 標題: 維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害

儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q) p" {3 P: f0 x3 y

英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。www3.tvboxnow.com) n6 v. x  e- K8 E

在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y/ e' L+ Z$ q6 i3 m' a

在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb  C- E: o- w1 [% x

【過量攝取維他命C的3大危害】www3.tvboxnow.com1 H( `  {+ Q# L: S) B. X& c' a

在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。www3.tvboxnow.com& J  q) A" w" z
% W0 U5 d. U; P: Z" x* o
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。

2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。

3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
+ _" [$ D4 r' M, n! ]
' Z  i8 B( |6 b

www3.tvboxnow.com: s" ~9 G' t2 T  p
' Z3 f3 N" C! f; \
www3.tvboxnow.com5 J0 q$ `2 s( @' N

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B. h+ _& a2 g" w7 h& n, f
tvb now,tvbnow,bttvb, \9 Q4 t) ~, ]& K  C- f# f5 U& T3 [

文提供／大是文化

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)