標題:
[健康資訊]
每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年！讓你快速老化的5個壞習慣
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2017-2-25 10:41 AM
標題:
每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年！讓你快速老化的5個壞習慣
tvb now,tvbnow,bttvb" e+ F8 o" [* q7 o3 }6 C+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p" I! m( `4 y/ W
9 g3 B1 C4 y/ _7 q: W0 Z! P1 k- H$ K
www3.tvboxnow.com, I5 V9 ` Z: Z
) P+ S/ Q4 h) H( j5 j) o; ?: `% qtvb now,tvbnow,bttvb
6 Q# C; d( N7 e+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
) l1 h$ ^, ?. Q; _3 f' t
0 b1 g8 Q: y# [5 j/ [: Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 H* P( C! \4 P: p' P) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( ]+ i, k7 k' V) L3 _6 g; w
0 Y( D' J4 a( Q0 ^/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N" l5 H+ y" X0 B' `$ G' N; @www3.tvboxnow.com
檢視相片
: d# V* L/ v( G* z# W! m9 s公仔箱論壇
" c7 h3 M6 F! j5 J0 u9 @
www3.tvboxnow.com' n& `% ], x) _8 u4 Z
1 E: b3 k+ A7 J( Gtvb now,tvbnow,bttvb
【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！
9 ?# V+ V6 ]0 Y q
" D @6 x8 g, F: d
1.含糖碳酸飲料
) N! E& k" |% L2 r2 @$ D公仔箱論壇
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
www3.tvboxnow.com/ c8 r, M |9 |# M! A
5 z/ r8 @4 \4 P" P
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。
www3.tvboxnow.com1 n1 ^. A2 C6 s" P9 s
; V. n( e O0 ?5 q6 c2 Z
而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
www3.tvboxnow.com# H- e+ y% Y- k1 ^) { M+ z: j
tvb now,tvbnow,bttvb2 Y7 Q2 y" U* s' k( k: [
2.缺乏人際關係
# L, q! q$ ^4 ?1 E; V* I3 B5 y
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
# m1 C; f0 C6 {! ^5 Ptvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com2 _4 x5 [3 n) U% T# e
3.睡眠不足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M: J' o$ x7 z
年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。
/ k9 G' m$ C( z) ], \8 d; B
9 N0 q0 |/ W+ [3 B- f/ V. Y
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
' ]5 [5 b( E4 q! K6 X/ |
% Z% `* W8 ]' {# {+ O公仔箱論壇
慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
www3.tvboxnow.com9 \9 t u! g3 {" S
' M, v$ {. f; P% o i, B H0 _
4.不挑戰新事物
w! U* J! H$ g a& H5 f z( {" ^* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
www3.tvboxnow.com5 Q; d- M0 N: w! T' _
: {' I% |; h) m: y& [# j* t
5.運動不足
( p* S- u: L- @ h3 V
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
' ?: H9 [' o6 w$ @7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 ^0 R% B/ r5 P. M1 T' b' n
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
