標題: [健康資訊] 這裡痠那裡疼是因為筋膜緊繃！每天1關鍵徹底鬆筋活骨 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-7 09:16 AM     標題: 這裡痠那裡疼是因為筋膜緊繃！每天1關鍵徹底鬆筋活骨

現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。 4 W/ F6 t! y, W7 }

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6 X" a, `9 M% U: P5 q* ctvb now,tvbnow,bttvb日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～ tvb now,tvbnow,bttvb) k6 i1 ?3 X6 u! n
雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J+ e) k# l2 t) f4 b2 g4 t
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1 y) G, m5 f, J& S! F" i1 d. q' ~平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。 - G) M# s1 [9 ]7 O8 q5 R

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' M/ X( S) D5 ^; T' o* ~6 f0 J4 Q公仔箱論壇下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。
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對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
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騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 0 _9 |* H/ ]1 V; u4 c

/ c' b2 G4 B" u& Q6 d& k7 z/ [若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。
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健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長）

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