台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ ( u2 J$ q0 }, ]; T
/ P2 ]) `( Y1 D/ }( i公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 * L) C, D5 f) M/ {# R公仔箱論壇 & h1 C4 k, R' t5 @/ g吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： g! y8 v A+ s. r! `7 R9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w6 o1 g# \+ Z. g* |% X
心火旺 0 `" h& Y$ E6 Q/ w* n J體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。 1 T, J( W o8 ?/ S 5 p. l( g p1 K* E% Q心脾氣血虛 www3.tvboxnow.com [" O9 W4 N; r1 E7 {. C' Z6 Z( B
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 , Y( N8 P- {) C% z5 @+ i" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 c# h! m4 u9 ~) c6 W E肝火旺 ( b9 b% W }; O7 t, hwww3.tvboxnow.com而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 - Y# l0 ^& Z% L, ?: {
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血氣不足 - S9 W ]' G7 o/ q: |公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 2 u! @& o1 G4 v: S8 _" w! j
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對症按摩穴位治失眠 0 F3 k2 g5 ~, s/ e9 S2 K! N- q公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 公仔箱論壇1 U" A m: H8 b; w% _! {7 C( \% H# H
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 # y5 X/ `2 K, Q/ s1 u! r" W
