標題:
[健康資訊]
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-31 09:07 AM
標題:
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！
, ?3 H# K. |$ {8 ]# T0 htvb now,tvbnow,bttvb
/ C9 L6 _& L8 {% D公仔箱論壇
脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞
: K, {2 L+ n7 _% W
. t& G3 p9 u/ N( K: T2 D ftvb now,tvbnow,bttvb
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而
日本
健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
5 F# U- D3 R6 Y0 E5 F1 rtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com2 \# _/ x {6 C5 S1 u% j( P
而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
" ~' Y7 h2 D( m- f) {
/ w, K A8 v4 y* `, h& `6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
) |( R0 }9 o! g0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }! o! P! K6 u) ?+ I: W公仔箱論壇
《放鬆脖頸這樣做》
4 d/ Z1 l: \6 u- k/ }1 E* T( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T0 K* X0 b! S6 x2 T
STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
0 E4 z" V8 F; l' n" [8 f+ |
9 V& g6 v' c) Z- W [1 j) B9 E- ^9 q
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
" j& l& l) D3 V* U/ N公仔箱論壇
' h+ @& U( {+ E' s- n
STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
! r; e W3 w7 ?. t6 d8 H) C公仔箱論壇
公仔箱論壇' S6 B \. B. a" \5 I
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的
活動
更順暢。雙手各轉20秒鐘。
公仔箱論壇; I3 E* h2 Y( [9 g
) g6 H" ~# Y0 S9 w# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。
tvb now,tvbnow,bttvb' @' e7 n3 Z% w& z/ Z# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 S: N9 A7 s8 `7 i. T
www3.tvboxnow.com/ P$ @, _0 o1 {$ z7 @% }5 l: ^0 E- G
tvb now,tvbnow,bttvb1 h" t! u6 e; I& A7 s, H
/ H- v( |9 R; S0 K5 I c7 U1 e
tvb now,tvbnow,bttvb8 s" P4 r' \, ` m& ^
' D' b" x; S' l2 z; Z4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m! o5 a* H5 l, k/ A. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
