標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
how2109
時間:
2008-7-9 12:56 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 f+ D7 m! l8 p7 N8 z- R- _6 n( ?4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! \9 m, N- w4 g* rtvb now,tvbnow,bttvb
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 K& x* P% l1 k N+ F1 \
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 e W& w! Z% |3 u
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
[: E0 d" f9 O& V公仔箱論壇
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
3 t @& P3 U, G$ w5 ~! _$ R4 r
9 s8 S' s/ [4 _3 e$ F2 E3 m; M$ Q/ e
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& r% G) m8 Z" ?- t
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. v' _6 \) P* [5 z' q- [www3.tvboxnow.com
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 r0 L. L& k {2 c+ ?3 m
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
N# L8 A( `! y- p9 D. F- ?$ uwww3.tvboxnow.com
, a8 e, B( K+ r9 R
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
5 N: q2 R$ Z8 D: M7 M
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* R5 o+ ]. Y' f. I$ }& m% Btvb now,tvbnow,bttvb
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# C1 n+ O0 c" Q5 h9 q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
tvb now,tvbnow,bttvb. y% m0 e8 J0 H) d+ z+ R9 r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
公仔箱論壇* o/ O& |$ V) `
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, z8 o+ W, O* L" k: htvb now,tvbnow,bttvb
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
1 V$ `: m' L9 d# H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- D) ^9 F6 u, }1 I m
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
+ i- M' Z8 H, g7 q$ G+ G. g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 w1 f4 M* ^. E2 a) Ewww3.tvboxnow.com
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, |" t! y2 P1 H) \$ V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
公仔箱論壇! P. K8 g$ g3 c+ z0 \# f! e% h: f/ z
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
997
時間:
2008-7-9 03:43 PM
側是最好,我會留意的
作者:
mospong
時間:
2008-7-10 11:09 PM
wor
www3.tvboxnow.com9 e4 m6 t3 Q0 C6 _" R3 h8 U
thx ur information
作者:
地獄天使貓
時間:
2008-7-10 11:39 PM
睡覺姿勢真係好重要..
B8 o" R9 i# L3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~, U; i* T1 `5 P7 P3 u* n7 _
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..
作者:
cheeyan
時間:
2008-8-2 03:20 PM
thank you for the info sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
