公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 手摸肩膀轉圈圈，緩解五十肩安全有效！ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-2 10:41 AM 標題: 手摸肩膀轉圈圈，緩解五十肩安全有效！

不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ tvb now,tvbnow,bttvb6 z. L% f9 ?2 V- u8 x9 }, D% m

這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
www3.tvboxnow.com- o$ k) F# d( t# m
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時固定終端的小活動就很適合了。
tvb now,tvbnow,bttvb& m, x+ G+ Z* w# d; V
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
公仔箱論壇; T- n- o& }0 P1 n) I8 M2 y

公仔箱論壇9 B; n6 R h9 b, k) r* ^7 j+ j

健康／許嘉麟（復健科主治醫師）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)