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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。公仔箱論壇- n# `, k; }( L' ^
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [! ^' V$ [' v9 \/ a+ m0 x
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇! ^7 J* s  U$ N9 v$ D! J! S0 X) ^, g
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 www3.tvboxnow.com; M. |1 V. w3 C8 j1 G2 I& Q  _

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 + g2 b4 K; y% Q# y7 Z
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 www3.tvboxnow.com; |" k% O" I6 W
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W9 a1 `0 n6 {% r
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 tvb now,tvbnow,bttvb- }$ T: W5 r' Q) D
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb: \3 v, X5 W8 h0 F# Z( n
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb" O5 H. N+ F- o) z
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 & C: i2 c$ m; y1 A9 Q
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb  h5 P4 J! }- k2 p$ {$ o. R
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb7 ], Z) t% l+ Q: b! \- w% A
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 8 X6 r7 W- G, c6 [9 r$ ^/ s
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。 4 t* N7 j2 f! G) `* k4 W& R+ o, Q0 w
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 0 w1 r# N6 {. q+ X

理想的方式像是去超商買個飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X6 G( ~* q: ~7 k+ W/ f
也可以起身上廁所。 4 G: C6 `( G) |. a6 m
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb! h! s, `8 q% O

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。公仔箱論壇" ], d) p! \8 z( C8 J. K2 l" Q
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h4 d. l0 W7 [( H5 p* _1 h2 ]& }. F
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 www3.tvboxnow.com! M: v# I: h4 p- B
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇+ }+ R5 k) E2 \
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 www3.tvboxnow.com' A% o) c$ ?+ b+ O
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 + D5 ?6 y7 S1 w) e
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 8 b7 m1 L( v- G# t/ _! p; J
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇' h8 {! G$ u) h2 @
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g6 W' w2 z; ]* X7 h; @/ g" F: ~- P# Y
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z% D  z( i8 n7 ~: |( G

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 7 A: `' M, W- I+ R

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. D) h& z6 @

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' F$ d- i9 c8 x( R6 D
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ www3.tvboxnow.com. S" L5 ?$ c  q; o. N% B
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！5 M9 O( p: i; d3 Q6 h

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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