標題: [健康資訊] 趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！ [打印本頁]

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作者: ja6150    時間: 2017-5-19 09:08 AM     標題: 趴睡、一心多用...這12件事每天都做的事，竟會讓人快老！

每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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' @3 _* Q) t3 I1 S3 c1 utvb now,tvbnow,bttvb1.多工
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* d* K2 K* W: Otvb now,tvbnow,bttvb人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
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2.愛吃甜食不忌口 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: s7 s" E! c
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。公仔箱論壇1 s% g' P  e4 p: }

  T8 M* x" z$ }! T3.每天睡少於5小時 公仔箱論壇% M& U. O) Y, b; a. u) z2 p$ E8 c. O! o

, B3 |* g9 ]  y9 B2 k* z5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ tvb now,tvbnow,bttvb' N& e& `& n$ N' p- k

% K7 R+ A' y) P# }" g/ M  y趴睡竟然也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb% h8 [9 [6 j4 D9 s) D

9 {/ ]4 I9 S. P' [4.長時間看電視
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看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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5.偶爾才擦防曬油 www3.tvboxnow.com; J$ T& W" P% G: f/ z. y

" U9 n8 o, }% a( f適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M! Y7 R2 `1 l3 ^* y, v2 W
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6.用太多化妝品
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過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 www3.tvboxnow.com; d0 U. x- o* i1 r
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7.側趴枕頭上 www3.tvboxnow.com5 }8 M/ h6 m8 a8 p8 y4 w* W* v
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把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
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8.室內太乾燥 * F; _  D* p, z& k: A: U

7 V1 w  ^3 S4 P; R公仔箱論壇夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
( V7 b1 j2 [7 H8 f6 ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L2 N' M$ d2 N2 ~; ^" P8 T& @) ~- _
減肥不吃油也會加速老化！
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# |+ O8 Y0 @( L7 _% e* etvb now,tvbnow,bttvb9.完全不吃脂肪
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- Y! h7 A# }% ~% H" K3 l3 v8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 www3.tvboxnow.com) i$ L; x' Z0 I. y

- |. D: |$ H: ?, R, g' F10.駝背 ; T2 t0 q$ z) K1 y; t/ u7 e4 p% K
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許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
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7 h) y- g' [* m2 g: O6 o11.久坐
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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* b* _1 ?* Z/ M9 b5 |公仔箱論壇12.不用眼霜
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眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。

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