標題:
[健康資訊]
主婦洗刷刷 小心腰酸背痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-28 06:30 AM
標題:
主婦洗刷刷 小心腰酸背痛
北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。
4 Z) g2 q- s. M8 _公仔箱論壇
2 s, C, ] p& S( D8 e8 X, Y$ z* j9 N
杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間
活動
筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。
tvb now,tvbnow,bttvb* W7 \ J/ Q& W& V! K9 S1 h9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% H1 X. q7 I8 G5 q0 f5 [6 F: A
俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、
清潔
效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
) d5 U+ J: @; W: ]
- u& e2 @8 S) i6 K9 p$ V" x; c+ q
另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。
# j( W1 H* M5 \9 B4 z$ K
9 n) v k4 T/ G \+ c
當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。
" t& L0 {3 f! e0 d# b# f
9 l5 K5 n0 L! b9 c4 _
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
