炎炎夏日又來到，出遊怕曬黑、曬傷的人們，自然要提早準備外套、陽傘、防曬乳等防曬用品。但是，容易受到紫外線傷害的部位並不只有皮膚！強烈的陽光、紫外線進入眼睛，過高的能量累積也容易導致眼睛受損，因此出門時別忘了攜帶一副太陽眼鏡，保護好你的靈魂之窗！ 公仔箱論壇2 R& s. F1 K. G# J4 X0 J
6 n* b B- B7 E8 |5 e眼睛沒防曬，恐引起結膜硬化、水晶體與黃斑部病變 & j. K, i" H8 a- V
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夏天的日照時間長、強度高，對眼睛內外都會造成傷害。「眼外」指的是眼睛外部的角膜和結膜，在近兩三年的臨床研究中發現，眼睛表面原本柔軟的結膜，會因為紫外線的照射而引起發炎、水腫、分泌物多等症狀；而反覆發生的發炎，更會導致結膜表皮組織硬化。臨床上常見的例子，包括眼睛左右側出現紅色血絲、黃色沉積物，或是戴隱形眼鏡更容易充血，都是因為沒能注意眼睛防曬、導致眼睛外部結構受損的結果。 www3.tvboxnow.com2 V2 z; n" u& _6 o4 G0 O0 l
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紫外線進入眼睛後，會被眼睛的角膜與水晶體吸收，其中水晶體是由蛋白質構成，會因紫外線的照射變性產生混濁。當剩餘的可見光繼續進入眼睛深處，投射至視網膜、黃斑部的感光細胞時，更可能因為累積過多能量，導致感光細胞受損，引起黃斑部的病變。 - r0 g! R/ _( e6 m0 P. Z+ c6 j
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戴太陽眼鏡、補充葉黃素，提供內外雙重保護 " [& n, c& k' C4 [; a 1 A2 k$ L) N% e" V$ [& b9 f# f* i, Xwww3.tvboxnow.com因此，不只是怕曬黑的皮膚要防曬，想要擁有良好的視力更是不能忽略的眼睛的防曬。幸好，眼睛防曬的方法也可以從眼內和眼外同時下手，給予靈魂之窗雙重的保護。 2 F$ i0 }4 {! ~! k( V# J1 z % o l- X; p& \& rwww3.tvboxnow.com眼外防曬的主要功用，是減少紫外線進入眼睛、造成傷害，因此具有濾除光線效果的太陽眼鏡、變色鏡片、抗藍鏡片等都是可考慮的選擇。為了阻絕光線，建議挑選包覆式、適度添加偏光效果的太陽眼鏡；挑選太陽眼鏡時，除了要確認鏡片具有防紫外線的能力外，也要避免挑選藍色鏡片，以免讓更多傷害力強的藍光進入眼睛。 9 ^( v+ u: f/ d' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 v ^9 i6 ]; S b# I; P, _( ]5 @$ C公仔箱論壇變色鏡片則能夠根據室內外環境的不同，迅速改變鏡片的顏色，具有快速、及時防護的特色，也是一種方便的選擇。但眼睛防曬的重點，還是在「出門就要配戴太陽眼鏡」。 2 r! Y* `, Y/ f% g+ n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# E; ^: v7 D# [; L5 ^. a5 K+ Z! h
而眼睛內的防曬，則能提供眼睛組織更多的保護力。防曬營養素的首選是能夠進入黃斑部、幫助吸收光線能量的葉黃素，通常大量存在於菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜的葉片中，另外南瓜、玉米也是葉黃素豐富的蔬菜。 ) p7 i5 x ~6 W& g) s* J- D' c9 U8 Z
此外，也可以搭配補充抗氧化力強大的蝦紅素和花青素。蝦紅素的食物來源包括蝦蟹、鮭魚、牡蠣等，能增強睫狀肌力量、幫助對焦；花青素則可以從藍莓、葡萄、草莓、茄子、洛神花等食物中獲得，能夠加速血液循環，幫助眼內的微血管迅速帶走過多的能量，避免造成傷害。 0 P- b% s. N/ e' e/ @www3.tvboxnow.com ! G* \8 c) i4 @4 Y( X3 ^5 G6 r5 g/ |8 k9 J& E
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健康／陳瑩山（新竹國泰綜合醫院眼科主任）
