標題:
[健康資訊]
頭痛說來就來？攝取＿＿不足，頭痛發作機率多21倍
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-6-20 08:35 AM
標題:
頭痛說來就來？攝取＿＿不足，頭痛發作機率多21倍
健康
／陳建甫編譯
2 T9 P4 S7 V' S* ~$ i
4 }1 ?: f, e+ u- X4 F$ Q% B
你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛占了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。
* N Q8 t& |. j3 I& j7 M2 u1 h
+ W( r: X$ q9 e6 X9 ^2 M8 e' j公仔箱論壇
由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- p3 b6 {! o0 s* Y/ }* I% V
% [- q( K+ M+ n8 N V
根據一份刊登在《Headache》期刊的學術研究指出，受慢性緊張型頭痛所苦的人，血液中維生素D的平均濃度只有14.7 ng/mL，比起健康者的平均濃度27.4 ng/mL低上將近一半。而維生素D不足（未達20 ng/mL）者更佔了所有慢性緊張型頭痛病患人數的71%。
tvb now,tvbnow,bttvb$ m7 d8 J5 d Y: b
( d$ B3 J$ J( Y& x# S) ~' k
而研究團隊也引用過去東芬蘭大學的研究結果，表示血中維生素D不足者可能比一般人多了21倍頭痛的機率。
2 y1 r' @; }* R, w6 x% H5 b
公仔箱論壇6 R* R5 |, K6 E. M' P
在飲食方面，國民健康署建議民眾可以多攝取青背魚、魚肝油、牛奶、木瓜、胡蘿蔔以及菠菜等食材。而日常
生活
中則可以接受15分鐘的日曬來幫助皮膚合成足夠的維生素D。
* c* n8 S/ x6 f- H' Q
4 Z- g7 v& y) Q& `# J
值得一提的是，本次研究團隊也提醒民眾應該避免依靠營養品來攝取維生素D，以免攝取過量反而會增加心臟病及腦中風的致死風險。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
