除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！! ~8 u, X$ F. ]& F$ K
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。 3 ^9 l' }4 \) P% Ttvb now,tvbnow,bttvb8 N3 S/ f* \& E' S; _- n
脾肝腎失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F* D# x) w! F- c' Y
+ |1 n; ~/ @+ {3 u- I& G: P8 y中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下： " ]/ h, Q0 H) T! s K( X0 ]- ?2 i9 {
肝鬱化火型 9 [( S' C! J- ~0 E2 K% P8 h6 bwww3.tvboxnow.com * M4 y5 ^6 ^: u6 A症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。 % o0 P7 j0 z$ ^0 A) P' ~ 4 W1 C) U% q2 ^; J7 H6 _! V食療：夜交藤夏枯草茶& Y9 H2 I% a. C
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材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。tvb now,tvbnow,bttvb" v; B( q* V: x
+ m$ n9 j1 O. g. P0 w3 G公仔箱論壇製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。! U+ I" A, _) Y3 Q# F
: q6 d( R. D$ X1 t9 K" {% ^心脾兩虛型 - y* l- U3 t- G, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 G+ d: r% q5 ~$ W. Ztvb now,tvbnow,bttvb症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。; m6 b3 S% U- Y% |1 I
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食療：柏子仁元肉燉豬心 $ D' v A% P- E7 J" P. t& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ Q: W4 M! C2 U1 Q6 L5 y9 g( u6 O材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。% q4 v1 ~' J2 R
