公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 改善淺眠！熟睡的秘訣竟是這時多吃海苔、海帶 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2017-7-16 09:25 AM 標題: 改善淺眠！熟睡的秘訣竟是這時多吃海苔、海帶

據實驗指出，在睡前使用3C產品會導致睡眠品質不佳，讓人有種怎麼睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣，時常有睡眠不足的情況發生，其實睡眠時間不需要太長，「短眠熟睡」才是最重要的。但3C時代的人們要如何實踐呢？ tvb now,tvbnow,bttvb, ^) s# ^6 F) c% ]+ q* \$ t2 j0 a+ O! }# ^

完全杜絕以下食品 9 W- X8 D% S$ r( P! j% ?, n+ n

使用染色劑的食品：舉例來說，紅的幾近不自然的紅色梅乾、鮭魚、鹹鱈魚子及鮮黃的醃蘿蔔。
! F- I7 _% B) O: F1 M
加了防腐劑的食品：如果持續攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質，會陷入過勞的狀態，而身體為了修復受損的器官，就會拉長睡眠時間。 www3.tvboxnow.com" y0 w4 f5 Y y: @7 |1 |
公仔箱論壇) T+ c' \ [7 \9 b# Y; m* ^$ ~
攝取鹼性食品 tvb now,tvbnow,bttvb2 l/ R6 j$ L- b. [. A& R' ~. \9 t
鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得乾澀無力。

代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚乾等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c8 n3 z* y7 R4 ]( i& }

食用時間：為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入深層睡眠。 https://tw.news.yahoo.com/%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B7%BA%E7%9C%A0-%E7%86%9F%E7%9D%A1%E7%9A%84%E7%A7%98%E8%A8%A3%E7%AB%9F%E6%98%AF%E9%80%99%E6%99%82%E5%A4%9A%E5%90%83%E6%B5%B7%E8%8B%94-%E6%B5%B7%E5%B8%B6-060000293.html

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)