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標題: [健康資訊] 閃到腰不敢亂動？醫：盡早開始活動有助復原 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-7-17 11:16 AM 標題: 閃到腰不敢亂動？醫：盡早開始活動有助復原

早安健康周則中（衛生福利部台北醫院外科醫師）8 ^! t2 j9 @: Q7 ?5 R

腰閃到，最佳治療方式令人出乎意外！
先不要緊張，腰閃到很少是什麼大問題。 www3.tvboxnow.com5 j& i- x3 X2 A3 j" x+ c" x

什麼症狀不能拖呢？ tvb now,tvbnow,bttvb) f" g0 I0 ?& k5 @, x& T% Z% l) \& `

下肢麻、無力、感覺被電到、大小便失禁，表示神經壓迫；摔倒後下背痛，可能有創傷；嚴重骨質疏鬆，可能壓迫性骨折。公仔箱論壇. ]  Y7 A9 d( N8 V$ u* I

最簡單的判別方式：「嚴重的痛」，痛到駕鶴往西方極樂，而且毫無緩解跡象。這表示我們的脊椎可能有更大的問題。請儘早洽詢骨科、神經外科醫師專業協助，不要拖。另外，如果我們有內科疾病，特別是代謝性疾病，例如糖尿病；或是長期服用類固醇，都要格外注意。
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想要快點好？腰閃到的目前最佳治療方式出乎我們意料之外！不過先讓我們看看我們的腰是怎麼構成的：

腰背組成 www3.tvboxnow.com$ l1 H2 _+ c+ _) Z* w8 _
1.脊椎、椎間盤：一塊一塊骨頭跟他們中間的緩衝墊子，如果骨頭增生、或是墊子被壓扁凸出來就會壓到神經，神經就像電線，壓到就會有雜訊。 6 |  V4 P8 b1 W# |
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2.脊髓：控制身體的總電纜，絕對不容許任何閃失，所以被骨頭、韌帶、肌肉層層包裹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' ]1 H- H9 s8 C+ V, {
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3.肌肉、肌腱、韌帶：肌肉肌腱與韌帶可以幫助脊椎分散力量，是支撐身體活動的主角們。這些肌群與韌帶的健康沒辦法從外表看出來，所以經常被人忽略。持續的運動與均衡的營養能讓他們保持最佳狀態。公仔箱論壇# T$ X  k" Z, F! W( x6 ~# n5 m

糟糕，怎麼只是彎腰搬個東西，腰好痛，是不是閃到腰了？
症狀: tvb now,tvbnow,bttvb) C) B% E+ k9 z8 Z5 R

1.痙攣：如果肌肉覺得自己快要受傷了，第一個反應就是「縮起來」，避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。
2.移動痛：一動就痛。讓你覺得自己連站直、走動、呼吸都困難。
3.活動受限：這時候不要說什麼柔軟度了，僵硬程度絕對破表。

好痛，難道不需要安排照個什麼磁振造影之類的嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 U% u) S) E1 c  H9 i8 y
大部分的情況不需要，如果你被安排相關檢查，通常是因為神經壓迫，要為將來可能的手術做準備。公仔箱論壇' I2 P$ E$ R) w4 p- ~$ g5 Q, Y
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現在讓我們來看看怎麼更快恢復正常生活：
治療: tvb now,tvbnow,bttvb2 m' T! R' n2 C" v9 a/ M% W! X) Q

1.活動：在急性期時因為肌肉強烈痙攣，可以休息一下。然後，儘早開始活動。越早開始活動，對復原有正面幫助。量力而為！先從單純的坐起來開始，堅持在床上休息會妨礙復原。要注意，雖然說活動很重要，剛閃到腰不該勉強運動或伸展。
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2.熱敷：既然閃到腰的痛是因為肌肉強烈痙攣，熱敷可以適度紓解痙攣的情形。冰敷的幫助較小。
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3.按摩：這時候如果有個人幫我們抽筋的背按摩按摩，或甚至是順一順，會比用診療所裡的拉背機的幫助更大！原因不清楚，可能是因為有愛。在確定沒有骨骼關節的問題後，其實是不需要使用背架的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `+ N2 j6 C5 K1 w: _

4.針灸：可以紓解痙攣，同時相對安全。公仔箱論壇$ H' c; O0 e" E. e5 D4 U+ t, Y
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5.藥物：經診斷後，如果非要吃藥，首選是非類固醇類止痛藥，例如：ibuprofen。使用的時間不應該超過四週。可以加減使用一些肌肉鬆弛劑，也可以不用。普拿疼呢，效果不佳，可以省下這筆錢。

6.徒手治療：徒手治療師除了能用正確的方式放鬆肌肉，還能讓我們順便諮詢正確的觀念。選擇信任合拍的物理治療師，一週兩次。可以持續二到三週。

總結tvb now,tvbnow,bttvb, d  e5 q1 s3 f* i; b: X% b8 L
在確定沒有骨骼關節神經方面的問題後，閃到腰的我們要及早開始活動。熱敷、按摩、針灸、徒手治療都會有效，必要時配合藥物。「兩週內」症狀大多都會開始緩解，四週內會幾乎恢復。如果我們的症狀持續四週以上，這時候得到慢性背痛的可能性就會增加，一定要諮詢專業人士。一般來說，太老或是有身心疾病者容易從急性背痛轉為慢性，記得及時就醫。在就醫之前也可以先上問8問問專業的醫師團隊們！

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