標題:
[健康資訊]
在戶外運動好健康？選錯時段反而更傷身
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-7-28 09:43 AM
標題:
在戶外運動好健康？選錯時段反而更傷身
雖然說任何時段運動都比不運動來得好，但是因為現在的空氣品質沒有那麼好，更是時常聽到「紫爆」、細懸浮微粒超標等警告，所以如果習慣在戶外運動的人，最好還是要選擇好時段，不要健身不成反而讓自己吸入更多髒空氣。
公仔箱論壇8 ~" X* w1 a4 y7 B1 E7 \
$ j9 b8 `9 r8 |2 ~! m6 J, t2 Y! r$ R
很多人可能會認為晚上較為涼爽，空氣也相對清新，但是根據環保局今年投入6個全新行動空氣品質監測站的首波監測結果，其實晚間出門運動，反而是空氣污染濃度較高的時段。
( E" k6 q& ~" N9 M( Z2 y
5 G1 B5 ]. L+ [2 h1 Gwww3.tvboxnow.com
早上的上班時間以及晚上的下班時間車流量大，根據環保署監測結果顯示，都會地區如台北、台中等地，在早上9點前後，一氧化碳及PM2.5汙染濃度都偏高，從11點到下午3點的數值就開始下降，不過到了晚上6點時，污染濃度又開始回升。
* p% R) o* S L+ U: {
% X: a9 [: B. u; W# ]+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過污染物濃度有一個很大的影響條件就是氣象條件，有些地方海風要轉成陸風，會造成氣流下沉的條件，因此空氣汙染物會沉積，到了晚上車流量大的時候，污染物會難以擴散。
tvb now,tvbnow,bttvb/ M! e$ k& P+ Z3 @
4 h2 H$ h. q1 o! ^; e' T公仔箱論壇
而在PM2.5的威脅下運動，會在無形中傷害到肺部的免疫功能，甚至有可能會提升感染肺炎鏈球菌的風險，所以除了出門運動的時段要注意之外，最好還是看一下環境保護署對於各地的空氣品質指標預報。
# F. g- E* P. a' ~ pwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; H y! d5 d0 r5 K6 v/ D
空氣品質指標分成五個顏色，包括綠、黃、橘、紅、紫色。
, z# Z3 K$ k9 w4 j1 W- e
9 z1 D0 a8 M0 b6 t1 g/ A8 i
空氣品質旗幟呈現綠色時，代表大部分的人都可以從事戶外活動，不過敏感族群還是要依個人體質來決定運動的時間及強度；黃色一樣是大部分的人可以到戶外活動，不過對於幼兒、有心臟或是呼吸道疾病的人都要減少戶外活動；當空品旗幟來到紅色就要注意了，在我國的標準來看為中級防護，建議大家選擇在室內活動，而幼兒或是敏感族群也要視情況配戴口罩，並且減少戶外活動；空品達到紫色就是緊急防護狀態，不僅應該要在室內活動為主，還要以低強度運動為原則，對於幼兒和敏感族群而言，最好立即停止戶外活動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
