標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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0 W/ ]# l, _  W0 w很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 www3.tvboxnow.com- Y; r) n8 u5 H. X* V, c

: ^. l6 v% }* i' M# ^tvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 : k2 p- R7 B  ?3 l5 `$ V; K
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i. B& K8 q9 T. }* b2 p
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb# R: |# \* b1 n0 s) }. G& j! Q

- C. E6 H7 }  j; l! Q- utvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化 www3.tvboxnow.com9 U. s" C0 i7 {* m
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb& c0 J& E: M3 k& ?$ ?( q, ^: R
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f4 [6 q4 k( O% ^
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A% y* n: G1 j1 ~

1 V( d7 d7 Y& l: @" y0 R' @* Jwww3.tvboxnow.com(二) 髮質變差 www3.tvboxnow.com. C  e9 y! q0 R6 C. F) S
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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) H7 t) ?( V1 l1 Ftvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥 . A1 X- U- t  v- U( x* p: o9 k
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
9 B2 t0 O* C3 [1 d, q更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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8 K* w7 |0 ?) s- m0 C5 g公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
8 z; {& {5 b- C8 ]8 h' W" u" dtvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 , d) ]* e+ @  m

& O/ B* ]8 a: Y, c6 L生活習慣的改善
) y& m1 _) t% J  _( ^# w1 ~% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  p* {& v' Z: J) [) c" Q8 F對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 www3.tvboxnow.com9 f* J+ C8 X0 q

/ |+ ^( [& i5 u公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭
. Z. k. s) y- D2 k- ]. L使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
. i3 ], k6 A& I) T) L* s; A盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇' B6 c" d' t, A3 I
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 www3.tvboxnow.com' W. k6 Q" ~& I7 Y7 ]7 Z# n1 _
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 2 Y  E1 S) u; V6 m- S- @6 A
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb8 [1 l5 `8 y$ x- r- Y+ K
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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& I9 H0 s( K( Y(二)異黃酮
" U( [9 f3 n/ g/ G1 L異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
( w) ?; r2 c2 W. Dwww3.tvboxnow.com
" S9 B; l+ D+ w! _0 v(三) 鋅 www3.tvboxnow.com, L% b% u2 Y/ Y* P% h' p
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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. X  }4 Z  G/ f- Swww3.tvboxnow.com(四) 葉酸
/ J$ h7 \: _2 C5 g5 B公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb6 R2 ]' |: L9 b1 P9 O; ?0 P
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 " o( T1 ?' B4 Q0 |! w9 M. Q
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

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