標題:
[健康資訊]
更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-7-30 02:31 PM
標題:
更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
# d3 n/ S; {0 v9 Z- lwww3.tvboxnow.com
7 O' V/ Y* _& Z( {) [8 q. h3 A
2 d$ L/ r s* v% g! Y- t. `
& ~% Y$ X6 A z: A8 ]- @6 I+ L1 z) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早安健康／楊東霖編譯
* G S1 Z6 U. o/ k) i3 O" k
0 X$ |* L: r& @& V" R+ A8 x
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
. ^2 G. V. X _% c7 Q
& n0 @# b2 _7 Zwww3.tvboxnow.com
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
: w9 Q! R8 Y/ V) I3 p7 @www3.tvboxnow.com
- v) h& |' V7 [9 j' t
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
}! e3 e5 i2 f. x) ^) ^. k* ztvb now,tvbnow,bttvb
9 b: Q- f. n7 P7 U3 Z: ? P) y公仔箱論壇
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
; W! z! r" E5 O! v7 a. V" `( L
" N2 s( U" \- V1 D
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
8 {" }4 k) u& q1 l9 L5 [. U! J公仔箱論壇
4 q# `& g- a2 q& W- h2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
公仔箱論壇" P7 w% c* U4 G3 J, O- r" R1 d5 x
tvb now,tvbnow,bttvb. B; _; r( @7 C6 r. I& l' }# j
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
3 Y& C7 _1 a' y r$ P" y
* B# ^$ g8 K; B) b8 Z) ^
(一) 掉髮、頭髮稀疏
. a5 a- H. p) b! E
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
8 F2 [% F( d k
www3.tvboxnow.com) S: t* ?% o$ `2 _8 t
(二) 髮質變差
5 ~, D+ L( K6 i4 \$ q6 I5 {tvb now,tvbnow,bttvb
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
6 p0 I& n {" ]7 o+ P u( ~www3.tvboxnow.com
8 d/ }' `- R$ ~; d( a; f, [( g
(三) 頭皮乾燥
7 k( [6 x# q0 a$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
$ o. ~. g5 V- ]& ]
& Y! n8 \9 N" `6 gtvb now,tvbnow,bttvb
(四) 頭髮油膩
7 N1 j( n0 a8 O6 X1 D# ~
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
6 Y0 m" K1 H6 ~3 v# L% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: {- I8 K2 _) V2 @
(五) 頭髮容易變白
tvb now,tvbnow,bttvb1 w" |4 y' z Y$ P# z
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
0 g+ Z/ \9 l% v- @
3 T! o" t% C( Z9 K: R! H! B
生活習慣的改善
% S0 S2 \" d* J$ s( C2 s
- f" {# U/ F( o C' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
' h) h3 Q( [0 d3 K公仔箱論壇
( V- \6 \/ ?/ @& t: y. h# D8 q$ F
(一)不要用過熱的水來洗頭
, t f/ d) S& U$ g; B, G8 U, J0 r
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
2 d( \" D9 Y8 S5 v
0 p* J9 i6 m1 _# m4 R0 i+ Atvb now,tvbnow,bttvb
(二)使用指腹洗頭
0 q% g: I$ Y9 N5 t# U( x% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' H8 P+ A R" Q% w" z* {( v
, Y1 s; T0 e+ m' t7 K( M3 Stvb now,tvbnow,bttvb
(三)洗髮精徹底沖乾淨
6 O$ g) {7 B4 P8 I3 B
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
公仔箱論壇6 Q# |* E0 c/ m# R2 f" ~# h, Z9 d! d! p
2 c( y# a K, swww3.tvboxnow.com
飲食習慣的改善
1 A. ?( S( n) F _0 P
; X$ i7 {* G4 O. V5 I% Y3 h
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
2 h0 j/ E- J7 e! _1 t. O8 ^
公仔箱論壇2 m( }5 G s2 v" a" O
(一)蛋白質
$ M; e7 M5 m4 E( L* ]" }0 H
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
0 l) f# t. l5 B! o4 G/ ytvb now,tvbnow,bttvb
. A4 }5 D7 Q( A' q; T6 ^% O
(二)異黃酮
2 L& I5 D- a* H' Qtvb now,tvbnow,bttvb
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W) q7 K3 C$ v5 B
www3.tvboxnow.com/ [# o2 z1 x" |' m- X
(三) 鋅
# r" F( ?* O* D9 V, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
% o" B$ v" W8 V2 X: Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' j3 X: i. c0 |3 V7 L" b9 e1 g8 j
(四) 葉酸
tvb now,tvbnow,bttvb- @7 f1 [2 C$ f! K5 ~, s3 h+ T
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
7 e8 z- s* k: I) [" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J2 c* O7 Z7 J: u- @. V, G3 X公仔箱論壇
(五) 維生素E
0 G4 g, _4 P e
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
0 ]! Z, w& v4 a# i8 H' Bwww3.tvboxnow.com
9 Y* ?3 w# v8 y; N' R# ]* x% Y( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(六) 薑
8 r+ L' }+ m" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
. L4 d1 f9 B% i2 ], {- Ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- Z/ t5 l: A% H
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
