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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀$ A; E# y, l# L# U
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：4 H6 q* n$ ?4 H4 I& D6 W7 Y
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）$ P, U" ], e, F0 t
長條狀（可能情形：腸道健康）
' [! W# A8 A3 \1 W9 ^- q, b顆粒狀（可能情形：便祕）
3 u. M/ B1 ?3 R8 X9 n© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
; m$ {5 g2 O; `: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   公仔箱論壇1 m6 V, [' H* g5 S8 o" S8 Z  Y
3.氣味9 I% z( {+ C. g% v
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。" @, a/ W/ L9 N; l  i
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！公仔箱論壇8 k' p& A  h  m1 ^
4.排便耗時
! n; ?3 @0 r# [. awww3.tvboxnow.com如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。www3.tvboxnow.com/ G) c" l. @$ |' e2 p
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4 E* j+ I! y0 L0 ktvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點
- U3 ]: A. ]& T, X食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。$ ?- X) I% \6 z  }
6.排便量
. i/ x/ c) ?/ V排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
+ W& D! O9 r% M, Y4 h; F6 R8 ~200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。( w& Q, j9 |/ o- I. u! {
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【延伸閱讀】www3.tvboxnow.com" E) g. o9 u. V9 }

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; i( d2 \/ q2 z1 q; [' O公仔箱論壇此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～公仔箱論壇# d# ?6 s" l4 C* A' |, V
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