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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
* C; Y8 h! T* z3 S" G8 a% M* r從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
3 u* }" o3 |5 f1 Y$ i公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）: d- F% m/ \$ n2 ]9 X% V" z* j3 S
長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb" F5 h; S1 q9 `; m' u! |
顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇. E: o8 h9 j; {) S
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3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# ]# d( |" B: l" C+ e
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。9 Y6 a  q6 P0 S4 J- x
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) M2 C4 }: d1 ?/ g下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
3 M6 v6 e/ m5 H# Bwww3.tvboxnow.com4.排便耗時
, z: P1 L, p* R* R2 [# ^/ y如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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( n% B/ s% w' I6 Z# [: H  U4 g公仔箱論壇5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b) _5 S! e* }# h7 c. e
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
" O- X: h& R& ?9 P2 Q6.排便量公仔箱論壇4 W' o' |# J/ c4 u6 U+ M
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
5 I$ H4 z% j6 R# k: \200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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. A7 c9 [; m8 i/ S4 q【延伸閱讀】
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