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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
/ s( Y3 e. i' Q/ w- s' W1 g從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
" n' e4 J' b* z糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
( K6 F- Z6 Q& u1 O長條狀（可能情形：腸道健康）
9 G  X% d6 S" Z) {1 f. c4 k4 t# xtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb& G) ^% U5 o' S$ {( W5 b
© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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3.氣味
" Z2 w0 t  r9 B' W  g, S& A$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇+ s! `. K3 g7 J: G3 T  ^
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9 {# M8 \( s; a; V# ^+ }, K公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
$ B  v% g! |" m: T6 ?  I2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
9 e0 l+ I( U2 C' D. t% Bwww3.tvboxnow.com如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。www3.tvboxnow.com3 |& C$ o8 Z5 d5 s  B  `1 H  F
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' m0 J; y! q6 w5.排便時間點
! I, w; K: i) X7 o# \, q( i  d公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb' t1 o6 d- E4 U' }! p+ `
6.排便量公仔箱論壇4 M$ ~3 E* G( T' D  r7 k) ]7 ~
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb4 U. M. B5 _  z9 Q/ ]; f' B: w. B+ I. X
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。( O0 p/ e2 N4 G1 Q
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3 J" {. N/ R2 ]tvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
: J: B( b& }3 H; x- }# l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 n6 Q; w4 c& J/ {& y$ b
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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