Board logo

標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
- o5 h# Y& M$ \3 l+ S公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：www3.tvboxnow.com* t; H& D& {# `
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇* u; t: y; U( w! p
長條狀（可能情形：腸道健康）. {! \, ^% q& a/ `  J9 M0 h: G
顆粒狀（可能情形：便祕）
& s- X7 ]; N' z: I  Z© 由 Everyday Health 提供   2.顏色www3.tvboxnow.com: Z8 f+ Z, v$ [
© 由 Everyday Health 提供   # I# ]) ~: M7 e5 m: o. [1 [
3.氣味
3 U6 v. V% q4 S- D1 Y7 c( t: {健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
  R$ |  `0 f: Y. \" d, Btvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   
3 N( k" t9 f) D% k- y$ btvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
9 b! l1 g. s* A9 K: K) @6 V4.排便耗時www3.tvboxnow.com% p' N8 s  ]7 A
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇$ |: V# ^) B; `0 Q# M9 l+ c
© 由 Everyday Health 提供   www3.tvboxnow.com( X2 o  b$ Q/ A, n/ w( i
5.排便時間點www3.tvboxnow.com% U+ P4 V0 p  e0 {9 W
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。: k# f) ~. I/ M$ V- `- J
6.排便量公仔箱論壇0 t; j. }) I; D& m7 p( \8 J: o
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 A# a3 c; v5 c
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。* G, S. T+ l  E3 e& A
© 由 Everyday Health 提供   4 H; z; y- D6 I2 e. U: \0 H
【延伸閱讀】
9 {8 h, T2 o' P4 `/ w; Z/ t$ q
; N/ c: W# W5 [9 otvb now,tvbnow,bttvb' M5 P9 V8 n7 J; K/ v
此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～2 n. X2 `7 M! c0 Y- d/ `1 l
© 由 Everyday Health 提供



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0