Board logo

標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
  v5 K& M0 N0 V5 ^tvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 R9 B+ W  k  j% b* b
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& _/ v, N5 {# N2 i
長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇4 G% K6 n9 g# {& q
顆粒狀（可能情形：便祕）4 e. g* W, w* J# G
© 由 Everyday Health 提供   2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a; q) `. g5 s# y% j7 u6 T" k7 v" @
© 由 Everyday Health 提供   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 p: U! m! |( ~0 ^2 I
3.氣味
& z( T3 J; {' C& B- @健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。1 F& k# c  R+ i( J' M" t
© 由 Everyday Health 提供   公仔箱論壇# o% e# W% j( m6 ~* p5 |7 P
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^3 L7 R" o) H! N" h
4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb+ m2 z8 j) x* q% b0 e& X! Z: u- W
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* X3 h. f, g- W) N5 f4 D. W+ ?9 O% ]" q8 ^5 q
© 由 Everyday Health 提供   
6 q8 I- Y# _9 C1 h8 a% mwww3.tvboxnow.com5.排便時間點
2 h7 }/ }- r& b) E) g* C, _食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
( E( G$ z- q+ ?7 ~公仔箱論壇6.排便量
2 M' w$ K9 g, Ntvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。www3.tvboxnow.com  |4 _5 }! I- s$ `" M  n
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。公仔箱論壇7 @, R+ z/ e3 _: ^
© 由 Everyday Health 提供   
: g5 R, l3 x. k& o【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb3 W' y$ e9 |  G, ~& U+ i+ x

, w5 Y' G1 O; P% b8 c3 y' n/ c3 _www3.tvboxnow.com. [- q5 G: F1 E7 B0 m2 q
此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
) s6 o: Y0 V( |公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0