瑜珈 可以改善憂鬱症？tvb now,tvbnow,bttvb; u; Z$ R8 m. F( ]
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 2 \6 f; i2 B- \( Ktvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。 ; @" d9 P8 y) N0 x( q; h7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # ^- D. B+ F" {7 ?' u; Y! ~+ Wwww3.tvboxnow.com瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康' i+ K( B( U U3 |6 a- f* f
, r+ D2 m4 U, p( ^! j9 A% j; O8 C$ ntvb now,tvbnow,bttvb研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇( i j' N3 b7 H; W, S' \( k [* z
. D' z: O# o; c1 cwww3.tvboxnow.com在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。& r7 n9 Q' Q* V& ]( ^
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕 6 l1 r! Z& e, J! K7 {公仔箱論壇 & ]- u* A/ r0 l E, I總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。 % e1 Z/ i' D$ v6 }, A" j公仔箱論壇 % U5 l" ` U+ F# D& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。 $ k+ b% q3 r% d5 [4 ptvb now,tvbnow,bttvb瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程tvb now,tvbnow,bttvb% l$ s" p; `# t$ @" ?/ S
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。 ; E9 C- I) A# R8 ?5 f- k& P( Ywww3.tvboxnow.com8 W' N. H' b) U4 j& k
鄭醫師補充:tvb now,tvbnow,bttvb- z* z4 m7 W7 U7 i2 Q4 ^: R. b
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:www3.tvboxnow.com: s4 k( [$ s) B/ m8 \5 c
1 T2 b+ [8 i X# Z. N; E3 X# fwww3.tvboxnow.comAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇 M& y4 @' I' a6 S- k0 |0 I( X" a
7 l5 b& E0 m' _tvb now,tvbnow,bttvb對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。 , f' Z8 n' F0 {. x( ?- I4 I" _tvb now,tvbnow,bttvb參考原文報導:www3.tvboxnow.com, b. m2 a+ [$ ~6 N
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx & Z9 G5 G) {3 R" _8 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. w% ]# u# U5 E* ]+ D. [
文章來源：鄭醫師
