標題:
[健康資訊]
眼睛護理
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2017-8-14 06:11 AM
標題:
眼睛護理
眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。
tvb now,tvbnow,bttvb7 K6 d7 G. L- l6 D) {
公仔箱論壇: Q/ O" n$ t( F: f
中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。
[; |- y/ c! a4 m& C$ L5 k
www3.tvboxnow.com$ h# ]0 G2 h) n' D
長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。
% x6 A& v7 A1 {& f1 jtvb now,tvbnow,bttvb
7 |5 c1 V- T) w2 Q7 Atvb now,tvbnow,bttvb
要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。
tvb now,tvbnow,bttvb. [3 k% n' k ?3 d
) k, C4 n N. X* T公仔箱論壇
眼球運動
& a. e* l$ s3 S! n6 E3 L
" a7 t9 Q; U5 B. L6 I) F& Q8 m
正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K, G$ S8 `3 \& y9 r
# T' R9 M) |- h& U& l- S3 m/ E
避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。
# c) t: w d' P) z6 dtvb now,tvbnow,bttvb
D; s9 D, g3 M" Z$ L5 L- l7 |
平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。
公仔箱論壇8 B# v. |3 w* H* J0 a1 }
1 g7 z) @+ o, G! l V1 S uwww3.tvboxnow.com
以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。
& _! h2 R# B( T) ~5 C公仔箱論壇
公仔箱論壇7 S! S; L2 I: `! _1 z$ ` q1 K
眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做， 每次一分鐘，重複15至20次。
9 U7 B, } ^3 S: ftvb now,tvbnow,bttvb
/ s$ r9 A) B3 p+ }* `
眼球運動：
) H) k. s: a7 o t- s ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ i; t) Q, @* V( o$ s* h
1.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。
1 m% s& p9 j$ H, k
! O" H( {, _0 g& G' `8 xwww3.tvboxnow.com
2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。
. Q9 B. ~2 `1 f" J | j
4 s. \7 ~$ ^) H3 Z0 ^; j, ~% j5 C
調理肝腎
$ l! y! v6 Z1 f# y4 e
$ B. Z7 p- b* _& S
內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。
8 @, v [" g& e7 U3 m$ M公仔箱論壇
, O4 b& d- C9 v! ~www3.tvboxnow.com
食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
