本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。7 s% ~! p8 b7 w& |2 \( ?! u
( O9 z! M# U. L+ z中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。 3 `0 j3 i1 ~, s6 S; C2 C% \3 Y公仔箱論壇1 C+ Z/ ]+ T/ t2 c$ @2 ~# {( J; \
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下： $ [, X6 c3 ~2 Z% o4 e % C( Y) J- r8 V; P& S8 G% gwww3.tvboxnow.com（一）「養肺六怕」法 , _0 Q3 H8 |- Y# }1 o. F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 N) Y/ v7 T3 ^: m9 ^1 d
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r8 y+ t. W. ]% ?& ?
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1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。9 K3 S3 e+ c! P& Z3 d# ~
& c! d6 e. b9 K. s$ R5 Awww3.tvboxnow.com笑能清理呼吸道公仔箱論壇) G+ Q2 h6 `4 u: p
1 }! W0 H9 ~2 T% r c, |. iwww3.tvboxnow.com（二）「常笑養肺」法8 J! k; k; k! o# Q- s
8 x f. P. |: o傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。 0 Z# Q/ I, o1 \+ q, N* ~0 ]公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: p$ n8 v6 y. a. s7 v9 P/ F) E
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。 2 V* C, Y; G& e0 P9 W5 Cwww3.tvboxnow.com # y/ P& m$ f- H4 h4 Qtvb now,tvbnow,bttvb但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; r. B4 ]; L2 `
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（三）「呼吸清肺」法公仔箱論壇& r! v3 f( V S: C b
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適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：www3.tvboxnow.com8 w q/ e. L* U0 G% g
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1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( M* A: ~; c1 F! i1 o
0 X3 o9 @, N" b. ^) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。 - _' s- S4 k3 n, a1 Q8 ~www3.tvboxnow.com k5 v% ?0 A( m7 ?
透過按摩養肺潤肺 ) W! j4 h4 \. k$ j * o I7 g1 Y5 b0 _1 pwww3.tvboxnow.com（四）「按摩護肺」法tvb now,tvbnow,bttvb* p) O% R% X# B# b' G
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秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：% e4 U _! \( T- R- Q
# m: \( A& Q/ q7 D; f+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。 3 l* y: v. {0 D. M8 l" b 6 B7 A. w, ^/ Z% o公仔箱論壇2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。 4 Z: K% ?7 s" r/ L: g8 ?公仔箱論壇. S' p& ]$ f" D K
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。
