公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 秋季「養肺四法」 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2017-8-29 03:52 AM 標題: 秋季「養肺四法」

本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。# x" L  r9 ?* R. ^
" z* t- a8 N' E" v; t/ v
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。

秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：

（一）「養肺六怕」法

中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：

1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
7 S& K/ s& h1 E
笑能清理呼吸道5 Z4 G+ H' n  x' F; a. d. H
: |7 H* P* r4 C  L' q
（二）「常笑養肺」法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! _7 r( z- g8 o3 b3 y  ?; B

傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。公仔箱論壇& N# R; w3 p$ O) x; {, H
6 [! a/ h6 P3 K' n; {
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, d, x( ]$ A- B

但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。www3.tvboxnow.com* ^+ b2 _0 m# z3 n; S

（三）「呼吸清肺」法

適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：

1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。www3.tvboxnow.com& t3 w; \7 i- w0 t4 k

此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。

透過按摩養肺潤肺

（四）「按摩護肺」法
) X6 _; G0 b+ Y3 u1 U( z) E
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：公仔箱論壇% Q7 h! U7 D$ g! V+ ?1 j) A

1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。

2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。8 ^9 E8 x- i+ s5 V
tvb now,tvbnow,bttvb' T" _1 o! o7 ~# |% A1 [
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)