標題:
[健康資訊]
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-9-5 09:12 AM
標題:
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
' _; t9 p0 j, c( d2 Zwww3.tvboxnow.com
5 V l/ V0 V0 H; U( Y" q
1.少量多樣的分食餐點：
9 m. X/ V+ ]: ?& \% ` ?
; e' r8 I0 \& w! \- q$ Atvb now,tvbnow,bttvb
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
, q% A, a) A: _2 ~$ I
& d, R# d, Q4 D% z* T/ m8 H( }
2.搭配無糖或低糖飲料：
- {0 r* U3 u6 u4 q- J
& B" }5 O; M+ c6 h4 w
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
www3.tvboxnow.com f) |0 `8 d7 Z
/ o: P3 ?; _/ E, Q
3.避免空腹直接赴約：
公仔箱論壇) _5 z2 q7 {+ F% q: X1 ~7 j3 B
1 W# c# _# n) b' s8 `1 y! V
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
4 @& }, p* w$ qtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com! Q9 O9 _( Y2 h
4.舒適好鞋多步行：
7 o) [% P/ [- H: z, A
tvb now,tvbnow,bttvb+ R" z- C0 p) ? L! Q' F
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* \: |: e- R) D s& D# n
* p# q! B6 t4 ?; ?! c
5.適當加強運動質量：
" l: p0 b/ a9 R4 W' H6 u
/ d3 K T5 {+ S* c) Y
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
