每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。$ ^" q& O* H6 C. S9 ?
公仔箱論壇 W; M( K0 R: r8 v4 `( O! B
1.少量多樣的分食餐點： 公仔箱論壇6 H5 T1 o3 ?- U4 W- @( j2 t/ D
* R( g0 h( ]' m8 T% htvb now,tvbnow,bttvb聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。 ( N3 i/ T% N' I& U0 r0 itvb now,tvbnow,bttvb: \: u# e/ f& U" R- j( d# d8 i4 c6 C b! b
2.搭配無糖或低糖飲料： + a3 L' v" L5 T+ u; D
9 `4 |9 h ]& x8 }# c- k5 Ptvb now,tvbnow,bttvb聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。 ; Q% z* @3 V; p
' \1 T E/ A0 g( w5 | x
3.避免空腹直接赴約： 9 _( T* q! [9 j) Q' I& [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 \9 [7 W. i/ F/ H) n
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。 & a1 `: W+ L" \! {公仔箱論壇. s+ E. T2 Q X
4.舒適好鞋多步行： tvb now,tvbnow,bttvb. E# O3 `8 [3 t/ ?
/ K5 ]; N. B9 Z- P5 D# Q建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 公仔箱論壇* K ]0 f) H, I+ f4 ^1 H7 ]- b& z
www3.tvboxnow.com' U, `4 q( L' f1 k
5.適當加強運動質量： 公仔箱論壇- v* f7 o! v) N/ K
