標題: [健康資訊] 怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-9-10 01:04 PM     標題: 怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!

怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! ; Q9 e2 {# h" g  b0 P8 i
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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; F4 d: e& @# V2 W# f$ Z6 E- T# w% ~今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
$ Q& ]% `8 |  w8 }: g; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j2 T6 U/ ]" j2 j  k1、腳踝浮腫:缺乏鉀        % ?* y9 ?! [2 Y

% M) G! a- _- ^  C. w. \3 R0 F: B8 |( w鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb8 {( J! U3 i( @

) X8 {+ J, S8 t9 C, \* uwww3.tvboxnow.com長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f+ S+ k* J) U6 O" W3 A& K
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改善方法        tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 u$ M& n' I5 S* t

6 V. M% S4 ]- T7 \& }" t5 ~公仔箱論壇運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M$ N4 r7 ~% W2 j# B" Q: a" e6 i9 r

+ k2 X. {% E, g  H: R% F' H% H. C每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A        
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇% R7 W6 Y/ p- `; d; |/ r

5 D! X$ F1 I7 s公仔箱論壇因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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8 ?. q$ J. F, }公仔箱論壇改善方法        
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. r* D5 e& G  t/ O1 p1 i1 M

( S* ]. Q) }. @: S( A# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2        
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1 s7 L$ P4 Q9 p+ `7 _4 T6 V; W每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。9 u* e' A8 U8 R9 S: G+ Q& J1 W

6 s. n6 f& a! j0 v. e  \www3.tvboxnow.com此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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5 k% R) P4 {2 r1 _tvb now,tvbnow,bttvb改善方法        tvb now,tvbnow,bttvb! h! n3 P+ v! ~/ U
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 www3.tvboxnow.com# L" R& T' D" Y) ]4 B
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。www3.tvboxnow.com8 o+ W2 _) R- n8 F' S

' z2 ?, O3 z2 w- {) [* ^! itvb now,tvbnow,bttvb4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅        公仔箱論壇, \+ a- x  e- f. p

* \) [2 r$ T5 Y' t+ [- h  X6 G; X每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。* X: k% f4 J$ d5 P( m* f" l6 o9 I

9 {( |8 v, C6 q( J% F' L公仔箱論壇因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 $ J# E2 o5 c4 T5 U+ |

- N" o0 H8 q0 o) L) {公仔箱論壇改善方法        tvb now,tvbnow,bttvb! d7 O5 s* _* `% k+ w# H1 o- W
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb) D# i# G# t- C( U: J: w

: M" L* r6 a" [! N9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質        
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2 |! B& T$ \5 n+ \2 f, O2 Q9 k9 z, Xtvb now,tvbnow,bttvb缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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+ q' b' d& d8 [* o; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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5 V6 h+ F+ ]+ U. P) C' t$ [1 E* [! f3 w紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇! V8 o, r7 P4 W5 Q4 A

1 E# n5 ~5 P1 X5 [" Q; J6、全身疼痛:缺乏維他命D        
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb% L4 k( Y# [2 i7 q+ S
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法        
3 _7 b8 z+ }7 _: y0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }/ W9 a4 R* ~; S3 A  W
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y" Y& O# \/ p7 ?# _0 p

& F4 Y3 O" a3 z除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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( y3 l4 X0 E* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素* ^; z; d+ f% ~0 A5 y

/ T& ~$ n* e8 _# j( Vwww3.tvboxnow.com2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵# C% K. p" O/ y; ^! g- y. N. l. a

0 R/ ^; J( h4 }) x7 Z; O( |tvb now,tvbnow,bttvb4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2tvb now,tvbnow,bttvb) m1 g! q3 O- _1 M+ \0 a0 T

. f9 T( J( e2 p, _* R9 I公仔箱論壇5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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2 X8 d; v. H7 r& M' g- awww3.tvboxnow.com6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣* Z& K( T6 r5 R+ e6 j9 y5 ?' {
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵公仔箱論壇' w. G$ h& L3 s! b
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {5 g9 W1 ~! Q2 Y" h' u3 ]% ?1 k
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒  L2 F1 E: {" f- g& |7 H7 s

6 f7 B6 h, P9 \* i/ ~12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]+ `& U; E7 X' K6 H$ J, }

7 X/ Z# [6 X9 i8 y5 Q0 ]: b- \4 }13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇  a& W( j/ \8 I$ N- J
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2' T& r8 F; `* h" |' F
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒公仔箱論壇9 W2 q; B. g* U/ M  }
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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( n6 R- [; P9 |& D- qtvb now,tvbnow,bttvb17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6

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