標題:
[健康資訊]
遵從8建議 幫助入眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-10-7 07:48 AM
標題:
遵從8建議 幫助入眠
專家看法
7 L+ Y6 r6 b4 h: B. M+ E
' _. I5 X8 F6 e) e" S4 X# ftvb now,tvbnow,bttvb
開業
中醫
師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
. U& H% C3 ]4 R公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e9 M! x# @* R/ z6 ^
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
& Q* z6 W3 B8 J4 ]8 Z: ^9 ytvb now,tvbnow,bttvb
$ ~9 z5 [; w- b8 Y
注意事項
www3.tvboxnow.com2 l2 I0 y: n# d. `) z5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]8 ^) n5 q( o! B' A
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
9 x8 o( h& n+ c. t
3 _: ?4 L" b4 [* h2 D/ l7 }( V
八項好眠建議
3 d, ?# z" j/ }6 O( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V2 }+ F. Q/ X+ P0 }: w! d
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
0 ?+ G" a- Q+ d. `; ?
/ y$ P/ K! ]5 l9 b& |
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
0 X E/ ^; z4 Q7 etvb now,tvbnow,bttvb
# _- R0 Z; y) g
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
7 [) T! ?: g) L% ?公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com- Y( ^# [; u; v8 F4 J3 `! F W
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
tvb now,tvbnow,bttvb- y; B, \( Z. y
0 i4 K1 j% n. m. r& B3 E4 R
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
% {) g2 b6 I0 Z0 t2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ l- K5 A$ n5 R
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
3 n4 O0 B+ a( m+ ?+ }& R4 f6 s
: X' E" G0 P1 M' v' w* D w* o
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
# H% _/ `1 c @7 j" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* u1 n. L3 b. {* L! ?6 A
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
tvb now,tvbnow,bttvb% Q% _$ f/ ]. E! X3 ~: g$ U0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( u0 i6 |' _$ g0 A* |2 n
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
