標題: [健康資訊] 12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-9 11:35 AM     標題: 12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！

12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
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壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。. q: h! G4 \$ Y

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! E4 E; y0 e" _2 d" o. U% S% I▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。' r3 o' y1 O1 y% z9 O4 B' e
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▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
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6 w& m7 y4 a2 C! [9 p* f公仔箱論壇晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。公仔箱論壇- y6 F1 \8 V  M$ e
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▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
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▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 公仔箱論壇8 l! c9 ?7 }7 [+ Z' @

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, q* A; o) w, V7 n" O% mtvb now,tvbnow,bttvb▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 r6 B( U0 U

' @2 N/ F" k2 A0 ?" ]tvb now,tvbnow,bttvb▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
$ N6 ~! P# Q6 ~, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  h3 S# m" R9 O# k▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 公仔箱論壇) \) Q& a9 l' R" l1 O6 P

" M# O( G; i! v( I) j9 jtvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。www3.tvboxnow.com+ b6 c2 [" ?7 q' h3 w. S0 Q

; q8 _; \( d/ M! _2 i6 Y- G公仔箱論壇▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。& _# ^& V' U, I, E  p' K0 a4 Z/ E

# A/ Q4 U8 a- d3 }2 U# @% f+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 www3.tvboxnow.com( n9 ~8 A7 B% _4 b

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( P7 p+ O; Z$ F7 G7 x3 N: [/ f: a3 D▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。tvb now,tvbnow,bttvb5 c* [4 G. B0 H/ q7 i
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  c% p& S8 H3 I, K& F7 j0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
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& E$ t4 J1 K/ R1 [8 t- H▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 1 V: _8 K  ^7 f5 `

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晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
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/ P) Y: ^* g; }. b7 Z4 U! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 !

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