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標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-11 09:47 AM 標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。

有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。8 ]& s1 u7 k$ a) W; N% T* b1 N# c
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb' _8 r" r- n: C; t) w/ E9 s7 F

以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 o7 e! g3 ~2 f$ N' Y

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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb# R8 l4 H; C3 m* \7 W

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。

但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。* a: a( X* t1 q! f% ^. D5 {5 H
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：www3.tvboxnow.com5 d' E& D/ \; D/ S1 \( K

調節動脈的血管張力

2，紅棗公仔箱論壇1 L' U0 Z1 l+ A0 _
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。公仔箱論壇. O5 }$ g6 O4 Q" \* H2 i+ m

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb2 s9 m: e" \8 q6 W  N- Z

3，無花果公仔箱論壇- o! d. ]3 p5 S( }# U
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。

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4，酪梨

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 \  U5 Q% }8 Z6 ?* Z! C8 a: i
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb) U9 ?1 {; s4 i" Q/ f
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。

經常食用可幫助：0 ~( c& c5 y2 p# }0 @! S

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增強免疫力
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提升心血管健康

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控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb( f6 s' O; @* N! X

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改善牙齦發炎或感染www3.tvboxnow.com4 o4 t- F/ x8 M7 A0 ?
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6，香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 N7 J# _! \8 M; [7 p3 l

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。公仔箱論壇$ ?7 H. x/ O- J

7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

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8，奇異果   V! e+ t3 X. V& W9 P4 e) a6 Y2 M

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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