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標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-11 09:47 AM 標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ tvb now,tvbnow,bttvb. _( s, i/ I7 V% n; O1 H

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。公仔箱論壇& Y! s: f) T: e- ]% m
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。" [9 m: p! Q7 |: S5 o4 }
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！www3.tvboxnow.com+ `/ C( a% s( v+ x6 p% j

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1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 Z# e' W' B2 }6 T
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 + L0 w& X( T- Z$ h6 ~) C

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。: n0 F3 B4 k" L- h

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：

調節動脈的血管張力www3.tvboxnow.com9 s8 e; V( e6 R+ p* Y$ V6 e
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。

除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。) \! s- @- j* m7 v) s

3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 / E5 n% q, M/ K
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4，酪梨 7 X( G/ {4 S$ B5 C3 q3 F
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。8 f+ ~) p+ d4 {

100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb+ D& N5 T! C( @6 a1 C% D0 J( \
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5，刺果番荔枝

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 1 y4 Y+ h* G/ X2 M

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經常食用可幫助：
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增強免疫力公仔箱論壇! L  |* l' U4 w0 h7 u
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控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb: m/ |" S8 v4 l5 p/ z9 K

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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y2 Z% H0 a( V" g/ [% u

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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 www3.tvboxnow.com) F- V- Z3 Q  U' Z5 M' f2 n
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8，奇異果 6 |" ~$ o/ x* t# d, G0 b
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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